Show Wellington Carvalho 10/04/2014 às 20h03 - quinta-feira | Atualizado em 22/09/2016 às 16h00 As doenças cardiovasculares continuam sendo a primeira causa de mortes no mundo. Todos os anos, mais de 17 milhões de pessoas morrem em decorrência desses quadros clínicos, conforme aponta a Organização Mundial de Saúde (OMS). Por isso, abandonar o sedentarismo, manter uma alimentação equilibrada e realizar exercícios físicos são fatores preponderantes que garantem uma vida mais saudável. À Super Rede Boa Vontade de Comunicação (Rádio, TV, Internet e Publicações), o cardiologista Marcelo Durval afirma que, “quando uma pessoa pratica alguma atividade física regularmente, pode diminuir os níveis de pressão arterial, da obesidade e ter uma melhora no condicionamento físico. O coração agradece quando as atividades são feitas, no mínimo, cinco vezes por semana”. Vale ressaltar que os exercícios físicos não podem ser realizados de qualquer maneira. “Estudos mostram que os infartos acometem mais aqueles que não costumam fazer atividade [constantemente], e de repente resolvem fazer toda a carga num só dia”, explicou o especialista. EXCLUSIVO NA
WEB Leia tambémA prática regular de exercício físico pode trazer muito benefícios para a saúde dos doentes cardiovasculares. Mas deve aconselhar-se com o seu médico. As doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de mortalidade na população portuguesa, à semelhança do que acontece com outros países europeus. O papel do exercício físico na prevenção das doenças cardiovasculares é unanimemente reconhecido. Mas, para alguém que sofra de doença cardiovascular, a atividade física regular continua a ter um papel essencial, fazendo parte de uma terapêutica multifacetada - que inclui a cessação tabágica, redução dos níveis de colesterol, manutenção do peso e controlo da tensão arterial. Exercício físico e doenças cardiovasculares: benefíciosO exercício físico apresenta inúmeros benefícios para quem tem doença cardiovascular:
Repercussões do exercício físico na qualidade de vidaSegundo a American College of Sports Medicine, os doentes cardiovasculares que praticam exercício físico regularmente referem, muitas vezes, sentir mais autoconfiança e bem-estar e, em contrapartida, menos ansiedade, depressão, stress e isolamento social. Aconselhamento médicoSiga sempre as indicações do seu cardiologista ou médico de medicina desportiva em relação à periodicidade com que deve/ pode fazer exercício físico, a duração de cada treino e os tipos de atividade física que deve preferir (ver tópico abaixo). É muito importante que o médico lhe explique, por exemplo, se deve ajustar a sua medicação ou medir a frequência cardíaca antes/ depois de praticar exercício físico. Este aconselhamento é também essencial para que o doente fique a par dos sinais de alarme que devem levar à interrupção da atividade física ou que implicam recorrer a ajuda médica (ver tópico "Sinais de alarme"). Exercício aeróbio e treino de forçaAs atividades físicas mais benéficas para os doentes cardiovasculares são o exercício aeróbio e o treino de força. As atividades aeróbias melhoram a circulação, a respiração e ajudam a reduzir os valores de tensão arterial e de colesterol. Andar a passo rápido, fazer corrida, saltar à corda, andar de bicicleta, fazer aeróbica ou cardio, remo, natação ou jogar ténis são alguns exemplos de atividades aeróbias. Já o treino de força fortalece os músculos e os ossos e é muito útil na gestão do peso. Pode, por exemplo, usar máquinas de musculação ou fazer halteres. A American College of Sports Medicine refere que os benefícios mais consistentes do exercício físico em pessoas que têm doença cardiovascular parecem ocorrer quando a atividade física é praticada pelo menos três vezes por semana ao longo de 12 ou mais semanas. 6 cuidados a ter
Sinais de alarmeDeve parar de fazer exercício físico imediatamente perante...
Atenção! Se os sintomas persistirem mesmo depois de ter interrompido a atividade física, deve recorrer a um serviço médico de emergência. |
Qual a importância da atividade física para o sistema Circulatorio?
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