Qual das atividades abaixo é um exemplo de ginástica de conscientização corporal?

Qual é trabalhado na ginástica de conscientização?

A ginástica de conscientização corporal é relacionada a movimentos lentos e suaves. Tem como objetivo a melhora da condição postural e/ou a conscientização de exercícios respiratórios, além de melhorar a percepção do próprio corpo.

O que é trabalhado na ginástica?

São realizados exercícios cardiovasculares, tonificação, equilíbrio, coordenação, alongamento, relaxamento, etc.

Qual é o trabalhado na ginástica de conscientização corporal e de condicionamento físico?

A Ginástica de conscientização corporal caracteriza-se por movimentos lentos e suaves, melhora da condição postural e/ou a conscientização de exercícios respiratórios, com o objetivo de melhorar a percepção do próprio corpo. Esta deve ser realizadas com regularidade.

Qual dos itens a seguir faz parte de Ginástica de condicionamento?

A ginástica de condicionamento físico metabólico abrange exercícios como burpees, pular corda, e movimentos de agachamento.

Quais os tipos de ginástica de conscientização?

Reúnem todas as modalidades competitivas (FIG). Ginástica Rítmica Ginástica Aeróbica Ginástica Acrobática Ginástica de Trampolim (Trampolim Acrobático) Tumbling Mini duplo trampolim Etc.

O que é Ginástica Laboral qual seus objetivos e seus benefícios?

O objetivo maior da ginástica laboral é melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários devido aos esforços repetitivos e outras doenças ocupacionais. Realizar exercícios físicos, mesmo que de baixa intensidade, no ambiente de trabalho, alivia o estresse e diminui as tensões adquiridas durante o dia.

O que podemos considerar como ginástica do condicionamento?

É a ginástica indicada para manutenção da boa forma e do bom desempenho das funções orgânicas. Praticada em academias ou na forma de atividade física livre, respeitando uma frequência, intensidade e duração adequadas.

Qual a importância da ginástica na Escola?

• Em virtude desse contexto, na 1ªUnidade são abordadas as possibilidades da Ginástica na escola e suas diferentes áreas. A 2ª Unidade trata os movimentos naturais. Na 3ª Unidade são abordados os movimentos de capacidade física. A 4ª Unidade discute os tipos e aplicabilidade das Ginásticas.

Qual o papel da ginástica na educação física?

• É, nesse contexto, que a Ginástica, como conteúdo específico da Educação Física, ganha um papel de destaque, confirmando essa disciplina como área de conhecimento ampliado. A Ginástica visa promover consciência corporal e o controle dos movimentos físicos em relação a qualquer estilo de prática corporal. Nela]

Como é a ginástica demonstrativa?

• A Ginástica Demonstrativa tem como objetivo a interação social e reúne elementos de todas as modalidades da ginástica.

A Ginástica de Conscientização Corporal, segundo a base nacional comum curricular (BNCC), devem ser tematizadas nas aulas de Educação Física no 8º e 9º ano do ensino fundamental e médio.

O que é Ginástica de Conscientização Corporal?

A ginásticas de conscientização corporal é uma prática corporal baseada em movimentos suaves e lentos, que tem foco na postura corporal e no processo de respiração conscientes, com o objetivo de obter uma percepção integral do seu próprio corpo.

As práticas corporais de Ginástica de Conscientização Corporal podem ser denominadas de diferentes formas, como: ginásticas alternativas, introjetivas, introspectivas e suaves.

Indo além de um treino formado por série de repetições, a ginástica de conscientização corporal é uma forma especial de se exercitar com maior foco na visão integral do ser humano.

A ginástica de conscientização corporal valoriza o conhecimento e a individualidade do próprio corpo, e as sensações experimentadas durante sua prática.

Qual a Origem da ginástica de Conscientização Corporal?

As práticas corporais de ginástica de conscientização corporal tem origem em práticas milenares, especialmente da cultura oriental.

No Brasil a ginástica de conscientização corporal surge com mais força na década de 1960, influenciada pelo movimento “contracultura”, que foi um movimento que contestava a cultura dominante, o corpo padronizado como produto, o consumismo, as guerras, o conservadorismo que não fazia sentido para as novas gerações.

Nesse momento essa nova concepção de ginástica surgiu em contraposição à forma tradicional das práticas corporais de ginástica, onde não se respeitava a individualidade e se baseava na repetição mecânica de exercícios, impedindo a percepção do movimento e o conhecimento do próprio corpo.

Características da Ginástica de Conscientização Corporal

São características da ginástica de conscientização corporal:

• movimento suaves e lentos;
• introspecção, sensibilidade e percepção de todo corpo durante cada movimento;
• percepção do processo de respiração (inspiração e expiração);
• foco nas sensações experimentadas durante os movimentos;
• praticada em um ambiente que permita a concentração.

Exemplos de Ginástica de Conscientização Corporal

Alguns exemplos de Ginástica de Conscientização Corporal são:

• a biodança;
• a bioenergética;
• a eutonia;
• a antiginástica;
• o Método Feldenkrais;
• a ioga;
• o tai chi chuan;
• a ginástica chinesa;
• meditação;
• massagem;
• automassagem;
• pilates.

Benefícios da Ginástica de Conscientização Corporal

Alguns benefícios da Ginástica de Conscientização Corporal são?

• Autoconfiança em relação ao seu próprio corpo;
• Ajuda a encontrar o seu ponto de equilíbrio físico;
• Melhora o controle dos seus movimentos;
• Amplia a sua noção espacial;
• Auxilia na prevenção contra lesões musculares;
• Aumenta a qualidade de vida;
• Diminuição do estresse e a ansiedade do seu cotidiano;
• Proporciona um melhor desempenho nas atividades cotidianas, seja no trabalho ou em casa;
• Melhora o equilíbrio e a estabilidade;
• Melhora o bem-estar emocional.

Ginástica de Conscientização Corporal na Escola: no 8º ao 9º ano do Ensino Fundamental (BNCC)

Objeto de Ensino

• Ginástica de Conscientização corporal.

Habilidades de Ginástica no 8º ao 9º ano Ensino Fundamental:

• Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
• Discutir as transformações históricas dos padrões de desempenho, saúde e beleza, considerando a forma como são apresentados nos diferentes meios (científico, midiático etc.).
• Problematizar a prática excessiva de exercícios físicos e o uso de medicamentos para a ampliação do rendimento ou potencialização das transformações corporais.
• Experimentar e fruir um ou mais tipos de ginástica de conscientização corporal, identificando as exigências corporais dos mesmos.
• Identificar as diferenças e semelhanças entre a ginástica de conscientização corporal e as de condicionamento físico e discutir como a prática de cada uma dessas manifestações pode contribuir para a melhoria das condições de vida, saúde, bem-estar e cuidado consigo mesmo.

Dicas para Plano de Aula de Ginástica de Conscientização Corporal

1. Pesquisa sobre antiginástica, a eutonia, biodança e/ou outras práticas de ginástica de conscientização corporal, fazendo cartazes, ou trazendo informações para apresentar à turma.
2. Na aula seguinte, os alunos deverão expor aquilo que encontraram nas pesquisas, fazendo comparações entre os estilos, promovendo um espaço para discussões.
3. Distribuir colchonetes aos alunos. Cada um deve se deitar sobre o seu colchonete. O professor deve propor um relaxamento geral do corpo. Que se esqueçam das coisas de fora da aula. Que se concentrem em seu próprio corpo, livrando-o de tensões.
4. Em seguida, pede para que os alunos deem atenção ao pé direito; que sintam cada dedo desse pé, movimentando-o devagar. Em seguida, flexionando, depois, estendendo, girando para a direita, para a esquerda…
5. Assim deverá acontecer com cada parte do corpo: o pé esquerdo, as pernas, um braço, depois o outro, as mãos, o tronco, pescoço e cabeça, etc. Sempre pedindo que fiquem relaxados e que foquem sua atenção em cada parte designada, separadamente. Ao final da atividade, discutir com os alunos sobre as impressões que tiveram do exercício.
6. Levar os alunos a um ambiente espaçoso e livre; propor que vendem os olhos e caminhem pelo espaço. Ao encontrar um amigo, tocar sua face, cabelos e corpo, tentando descobrir quem é.
7. Propor um futebol com os olhos vendados, utilizando uma bola com guizo, a fim de mostrar as limitações dos diferentes, mas não menos importantes que os outros.

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