É só entrar na loja virtual, ver as “prateleiras” lotadas e começa a dúvida: afinal, o que é melhor, priorizar a qualidade e optar pelos suplementos importados ou dar atenção ao bolso e optar pelos nacionais? Show
O senso comum diz que tudo que vem de fora é melhor, mas será que é mesmo assim? Se você também vive nessa corda bamba e se nega a acreditar no consenso baseado em mitos, mas quer suplementos de qualidade para otimizar seus treinos e melhorar sua saúde, está na hora de saber algumas verdades. Suplemento sozinho não faz milagre Independentemente de ser um suplemento importado ou nacional, é preciso deixar bem claro que o suplemento sozinho, sem estar amparado por um treino regular, bem orientado e de qualidade, boas horas de descanso e uma alimentação balanceada não faz musculatura nenhuma crescer – mesmo que seja o melhor whey protein do mundo. Por isso, antes de mais nada é preciso ter em mente que a disciplina é o maior potencial da musculação, basta dar uma olhada lá atrás nos atletas do tempo em que os suplementos nem pensavam em existir. Era um trabalho mais árduo, é verdade, mas possível. Então a dica é encarar os suplementos como um complemento, uma vantagem a mais para a sua saúde e o seu desenvolvimento. A hora da verdade, qual o melhor: nacional ou importado? O senso comum do brasileiro sempre trabalhou com a noção de tudo o que é importado é melhor, mas nem ele mesmo sabe direito porquê. No caso dos suplementos, muita gente não sabe que são muito poucos os produtos nacionais que usam matéria-prima de origem brasileira. O produto bruto, aquele que não passou ainda pelos processamentos finais, é o mesmo da maioria das marcas importadas – mesmos ingredientes e mesmos distribuidores. A partir daí, no entanto, pode, sim, haver diferenças na qualidade de produção, já que apesar de a indústria brasileira de suplementos estar de vento em popa, a tecnologia estrangeira ainda é mais avançada do que a nacional. Essa diferença pode ocorrer na fase em que as matérias-primas (proteínas, aminoácidos, vitaminas carboidratos, minerais etc) vão para o laboratório para serem processadas, adicionados sabores e compostos para depois serem envasados para a venda. Muito desse processo, no entanto é terceirizado – tanto lá fora quanto aqui. Então porque o suplemento importado apresenta melhor resultado? Outra questão que pode ocorrer é que alguns laboratórios nacionais trabalham com cotação de matérias-primas e acabam adquirindo ingredientes mais baratos em determinada época em particular, até como forma de reduzir o preço ao consumidor e tornar o produto mais acessível. Com isso, a qualidade cai. Lá fora isso também acontece, mas como o público é mais exigente, a quantidade de laboratórios que usam ingredientes mais baratos é muito menor, e os produtos de qualidade inferior acabam mofando nas prateleiras. É bom lembrar também que essa exigência acontece porque, culturalmente, eles têm mais hábito de usar os suplementos no dia a dia, e não apenas por causa dos treinos. É muito comum o consumo de barrinhas nas escolas e snacks proteicos nos lanches da tarde dos trabalhadores, por exemplo. Os suplementos fazem parte dos cuidados com a saúde, independentemente de a pessoa ser ou não adepta da malhação. O que é melhor para você No entanto, é bom ficar de olho sempre no registro da Anvisa para os produtos, porque ele é a garantia de que o suplemento tem realmente o que está no rótulo. De qualquer forma, a dica é buscar o melhor custo x benefício, sem abrir mão da qualidade. O melhor produto será sempre aquele que atender às suas necessidades e que respeitar o direito do consumidor. O multivitamínico, também conhecido como polivitamínico, é um suplemento que fornece um conjunto de vitaminas e minerais para o nosso organismo. Os complexos vitamínicos são ideias para quem não ingere todos os nutrientes através da alimentação, seja pela falta de tempo ou por indicação médica. Entre as melhores marcas de multivitamínicos estão a Centrum, Lavitan e Hemovital. Contudo, outras marcas de vitaminas confiáveis também podem te fornecer nutrientes essenciais. Saiba nesse artigo como escolher o produto ideal e conheça os 10 melhores multivitamínicos do momento. Confira abaixo!
Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais RímoliConvidamos a Nutricionista e Professora de
Educação Física Dra. Tais Rímoli para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor multivitamínico. A seguir um resumo do perfil profissional da doutora.  Nutricionista Tais Rímoli (CRN3 54967 CREF 035885 G/SP) Dra. Tais Rímoli é formada em Nutrição pela UNIP e Educação Física pela Universidade Metodista de SP. Atua como professora de educação física e nutricionista. Possui especializações em biomecânica e treinamento desportivo e em doenças crônicas. Está na área da saúde há 19 anos. Trabalha com duas vertentes: Alimentação de forma Equilibrada e Exercícios Físicos. Conheça mais sobre os serviços da doutora no Instagram, no seu canal do YouTube ou em seu site. *Os produtos listados no ranking foram selecionados pela redação da mybest. Consulte Previamente um Profissional da SaúdeEm geral, pessoas saudáveis e com uma dieta equilibrada não precisam tomar um suplemento multivitamínico. Contudo, com o envelhecimento, a capacidade de absorver de nutrientes e vitaminas pode diminuir. Por isso, com certa idade, é importante encontrar um bom suplemento multivitamínico para idosos. Nesses casos, o médico ou nutricionista indicará a necessidade individual de vitaminas, minerais e demais nutrientes. Tomar uma vitamina ou um mineral em excesso pode ser arriscado para a sua saúde. Por isso, consulte um profissional antes de iniciar uma suplementação com algum polivitamínico. A partir de uma prescrição adequada para o seu caso, você poderá analisar os melhores multivitamínicos disponíveis no mercado, conforme os aspectos que explicaremos a seguir. Dessa forma, certamente você conseguirá escolher o complexo vitamínico ideal para o seu dia a dia! Nutricionista e Professora de Educação Física Tais Rímoli Como Escolher o Melhor Multivitamínico
Como visto, para escolher o melhor multivitamínico é necessário consultar um profissional que observe sua dieta e estilo de vida. Quanto ao produto, é importante se atentar a detalhes, como dosagem por porção, quantidade de vitaminas e minerais, custo, entre outros. Veja mais informações a seguir! E se estiver sem tempo, aprenda em 6 minutos como escolher o melhor multivitamínico dando play no vídeo abaixo! Escolha o Multivitamínico Pela sua Dieta e Estilo de VidaConforme seu estilo de vida e hábitos alimentares, uma avaliação profissional indicará se será necessária alguma vitamina, mineral ou mesmo um complexo vitamínico na sua dieta. Sendo assim, analise a composição e escolha um multivitamínico que atenda ao seu perfil. Vitaminas Essenciais: Para Dietas com Poucas Verduras e LegumesFocar em opções ricas em vitaminas é importante para quem não come regularmente verduras e legumes, fontes de vitaminas essenciais. Uma grande variedade de vitaminas ajuda o funcionamento do organismo por completo, mas verifique a quantidade equilibrada para as suas necessidades específicas. A vitamina D, por exemplo, é fundamental para aqueles que não se expõem muito ao sol. Já a vitamina C é muito importante para a imunidade. Além disso, pessoas com uma dieta baseada em carboidratos ou muita proteína se beneficiam com um reforço das vitaminas B1, B2 e B6. Esses nutrientes ajudam na metabolização de carboidratos, lipídios e proteínas extras no organismo. Além disso, para pessoas que costumam consumir álcool com frequência, a vitamina B1 pode ajudar na desintoxicação. Por isso, fique atento nas composições para escolher o melhor polivitamínico! Vitaminas E e Outros do Complexo B: Multivitamínico para Ganhar MúsculosDurante a prática esportiva o consumo energético é muito elevado, por isso os nutrientes saem do corpo e precisam ser repostos. Conforme a avaliação de um profissional especializado em atividades esportivas, um multivitamínico pode ser o ideal para repor esses nutrientes. Os praticantes de esportes precisam ter especial atenção com a quantidade de vitaminas do complexo B, principalmente, B6 e B12. A vitamina B6 ajuda no metabolismo de aminoácidos e a B12 auxilia na síntese da proteína e do carboidrato, fatores essenciais para o desenvolvimento de músculos. Já a vitamina E, possui ação antioxidante que combate os radicais livres. Isso é muito importante para atletas, pois logo após o treino o corpo sofre de um estresse oxidativo. Nesse contexto, a vitamina E ajuda a proteger as fibras musculares de possíveis danos, por isso, não deixe de consumi-la! Minerais: Enriqueidos para Equilibrar a DietaAlgumas dietas podem ser restritivas a certos alimentos e, muitas vezes, a pessoa deixa de ingerir minerais importantes para o corpo. Além disso, mesmo para quem não faz dieta, mas se preocupa em manter o equilíbrio do organismo, um multivitamínico rico em minerais pode ser uma boa pedida. O cálcio, por exemplo, ajuda a manter os ossos mais saudáveis. O ferro evita anemias e o magnésio auxilia na absorção do ferro, mas em doses equilibradas para não influenciar no cálcio. Além desses, que são os minerais mais comuns em polivitamínicos, há opções com flúor, iodo, cromo, entre outros. Como os minerais não são produzidos pelo corpo, o consumo por alimentos ou suplementos é fundamental. Em geral, você encontra ferro, cálcio e magnésio em cogumelos, folhas escuras, feijão, laticínios e peixes. Para aqueles que não consomem esses alimentos, busque polivitamínicos ricos em minerais! Nutricionista e Professora de Educação Física Tais Rímoli O consumo de
Multivitamínico pode ser necessário em algumas etapas da vida como na gestação, pacientes idosos que não estão conseguindo se alimentar da forma correta, pessoas que iniciam dietas com exclusão de alguns tipos de alimentos, seja por alergias alimentares ou por alteração do estilo de vida dentre outros. Consulte sempre um médico e um nutricionista para que ele possa avaliar a necessidade de utilização dos multivitamínicos. Doses Diárias Fracionadas Oferecem Mais VersatilidadeA indicação de uso de um multivitamínico varia conforme a necessidade de cada um. Por isso, seu consumo costuma ser fracionado entre 1 e 4 cápsulas ao dia. O exagero pode causar problemas de saúde, então, observe a quantidade de cápsulas para obter uma porção adequada. Apesar da facilidade de ingerir todos os nutrientes em uma única cápsula, os multivitamínicos que dividem sua porção em 2 ou mais cápsulas possibilitam o fracionamento ao longo do dia. Leve em conta essa facilidade para investir em uma suplementação mais adequada às prescrições médicas! Nutricionista e Professora de Educação Física Tais Rímoli Você sabia que, segundo o levantamento feito em maio de 2018 pela Associação Brasileira de indústria de Alimentos para fins
Especiais e Congêneres, 98% da população brasileira não consome o índice de vitaminas adequado para manutenção da saúde? Converse com seu médico e nutricionista para saber se você se enquadra neste grupo. Veja a Dose Diária Recomendada (IDR) de Cada ComponenteNa embalagem de cada multivitamínico, você encontra o valor diário (%VD). Ele representa a necessidade de ingestão diária recomendada (IDR) de cada nutriente, e como ela será suprida pela dose do polivitamínico. Em geral, os valores são fornecidos com base em uma dieta de 2000 quilocalorias (kcal). Você pode se basear nas indicações do rótulo para escolher o multivitamínico adequado. Portanto, avalie se os nutrientes são oferecidos de forma balanceada! Seja Lavitan, Centrum ou outra marca, compare sempre as informações dos rótulos com o valor nutricional necessário para as suas necessidades. Confira Também as Opções de Multivitamínicos Veganos
Algumas marcas obtêm seus nutrientes a partir de produtos de origem animal. Além disso, em algumas cápsulas, o revestimento é feito a partir de uma gelatina de origem bovina. Por isso, se você é uma pessoa vegana, já existem diversos produtos alternativos disponíveis no mercado. Algumas marcas oferecem multivitamínicos veganos, ou seja, livres de qualquer ingrediente de origem animal. Normalmente, essas marcas deixam especificado no rótulo das embalagens essas informações. Por isso, veja com atenção se a embalagem do multivitamínico oferece ou não essas indicações. Avalie o Custo por Dose dos PolivitamínicosComo os multivitamínicos são uma suplementação diária, é importante avaliar o custo por porção. Portanto, preste atenção no número de cápsulas necessárias para atingir a ingestão recomendada de nutrientes. Essa informação está presente no rótulo dos produtos. O cálculo desse custo é simples: divida o preço do multivitamínico pelo número de cápsulas e depois multiplique esse valor pelo número de cápsulas necessárias para atingir 1 porção. Pronto! Você já conhece o custo e conseguirá comparar o preço entre as melhores marcas de suplementos vitamínicos! Top 10 Melhores MultivitamínicosAgora que você já sabe os principais aspectos para escolher um multivitamínico, conheça as melhores opções do mercado, como Lavitan, Pharmaton, Centrum e mais! São produtos variados e que contêm links para os principais e-commerces. Confira nossa
seleção! 10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Comparação dos Melhores MultivitamínicosOs melhores multivitamínicos do mercado são:
Confira abaixo mais detalhes sobre esses produtos e escolha já o seu! >>> Deslize para ver mais >>>
Não Exagere nas Vitaminas e MineraisVocê sabia que nosso organismo consegue processar uma quantidade limitada de vitaminas e minerais? Por isso, exagerar nesses nutrientes pode causar problemas de saúde. Mesmo quem tem deficiência de absorção precisa balancear a suplementação com a dieta, então, a orientação de um profissional é essencial. O excesso de vitaminas hidrossolúveis será eliminado pela urina, mas pode sobrecarregar os rins. Além disso, algumas vitaminas e minerais ficam no organismo e elevam as chances de intoxicação. Atente-se a isso e tome o multivitamínico conforme as suas necessidades nutricionais, sem exageros!
Perguntas Frequentes sobre MultivitamínicosA escolha do melhor multivitamínico pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a Dra. Tais Rímoli. Confira a seguir. Qual a Diferença entre Multivitamínico e Polivitamínico?Na verdade, não existe diferença entre os dois, apenas no nome. Multivitamínico Engorda?Multivitamínicos não engordam, pois não possuem quantidades significativas de
calorias. Qual o Melhor Horário para Tomar o Multivitamínico?A indicação é tomar depois de uma refeição para melhorar a absorção dele. Veja Também Nossas Indicações de Vitaminas CEscolheu o melhor multivitamínico? Se você está em busca de mais saúde e bem-estar, confira também nossos artigos sobre vitaminas C efervescentes e em cápsulas. A vitamina C é uma excelente maneira de melhorar a imunidade! Além disso, ela auxilia na absorção do ferro e formação de colágeno. É só clicar nos links abaixo! Confira os Multivitamínicos Mais Vendidos na AmazonClique no link abaixo e conheça os suplementos de vitaminas e minerais mais vendidos na Amazon! ConclusãoAgora você já conhece mais sobre os multivitamínicos ficou fácil decidir qual é o melhor para você, não é verdade? Lembre-se de considerar a adequação ao seu estilo de vida e dieta, custo por porção e
também a possibilidade de fracionar a dose. Além disso, não deixe de consultar um especialista antes de decidir. Depois disso é só escolher um dos melhores multivitamínicos que apresentamos e comprar o quanto antes! Se gostou desse conteúdo, aproveite e compartilhe com seus amigos. Assim, todos terão uma vida mais saudável. Por fim, se restar alguma dúvida, fique a vontade para voltar e revisar o conteúdo! Redação: Helder
Fernandes / Revisão: Ana Barros / Última Atualização: Barbara Gonçalves Você pode gostar tambémMais lidosTop 10 Melhores Creatinas em 2022 (Integralmédica, Max Titanium e mais) A creatina é um dos suplementos ergogênicos mais indicados para quem pratica musculação. Afinal de contas, com o seu uso correto é possível obter tanto uma melhora de força quanto uma diminuição da exaustão durante os treinos. Mas será que todos os produtos no mercado são eficazes? Para te ajudar, preparamos dicas de como escolher o produto ideal, além de um ranking com as 10 melhores creatinas do mercado, nas versões pó e cápsulas. Aqui você encontra as marcas mais vendidas como Integralmédica, Probiótica, Max Titanium e mais. No final, veja como turbinar os seus resultados. Confira! Top 10 Melhores Whey Protein em 2022 (Gold Standard, Max Titanium e mais) O whey protein é um suplemento de alto valor biológico baseado na proteína do soro do leite. Por potencializar a formação de massa magra e a recuperação muscular é uma das proteínas mais populares entre os praticantes de musculação. Pode ser encontrado nos tipos concentrado, hidrolisado e isolado. Cada tipo entrega um resultado diferente.É importante saber qual o melhor tipo para você e considerar fatores como ingredientes e propriedades do pó ao escolher. Por isso, fizemos um guia de como escolher o melhor whey protein! Assim vai ficar fácil decidir entre as opções de marcas como IntegralMédica e Optimum Nutrition. No final do artigo, há também o ranking dos 10 melhores whey protein. Confira e potencialize seu treino! Top 10 Melhores Ômega 3 em 2022 (Vitafor e mais) O ômega 3 é um ácido graxo que não é produzido no nosso organismo, mas que é muito importante para o funcionamento do mesmo, ele é obtido por meio da alimentação ou de suplementos. Os benefícios são inúmeros, ele é anti-inflamatório, protege o sistema imunológico, ajuda na saúde cerebral e muito mais. No entanto, para conseguir esses benefícios é preciso escolher um ômega 3 de qualidade, que cumpra alguns requisitos importantes. Por isso, fizemos um guia de como escolher e ainda um ranking com os 10 melhores ômega 3 de marcas como Vitafor, Essential Nutrition e Max Titanium. Está imperdível! Top 10 Melhores Pré-Treinos em 2022 (Darkness, C4, Venom e mais) Antes de treinar, é necessário ingerir alimentos que aumentam a energia. Para isso, conte com os suplementos conhecidos como pré-treino, que, além disso, também auxiliam o ganho de massa muscular e o emagrecimento. Esses produtos contam com algumas substâncias como a creatina, a cafeína e a taurina.Existem opções para atletas e iniciantes, como o pré-treino Darkness, C4, Venom e Prohibido. Neste artigo, preparamos algumas dicas que auxiliam a sua escolha de compra, além de um ranking com os 10 melhores pré-treinos. Continue a leitura, para descobrir os benefícios deste produto! Top 10 Melhores Probióticos em 2022 (Vitafor, Now Foods e mais) Os probióticos são bactérias benéficas à saúde comercializados em cápsulas, líquido ou sachês e têm feito cada vez mais sucesso. Além de melhorar a saúde intestinal, eles podem ser ótimos aliados no combate e no tratamento de diversas doenças.Contudo, é necessário escolher um produto de qualidade para obter todos os benefícios. Para ajudar você a escolher o melhor, preparamos esse artigo cheio de dicas e um ranking com os 10 melhores probióticos do mercado de marcas como Now Foods, Vitafor e Healthy Origins. Continue lendo e confira! Ômega 3: O que é, Para que Serve, Como Tomar e mais Se existe uma gordura saudável, estamos falando do ômega 3. Esse nutriente é bem conhecido por seus benefícios anti-inflamatórios, além de diminuir o colesterol ruim do sangue e prevenir doenças do coração. Alguns alimentos ricos em ômega 3 são salmão, sardinha e sementes, como a linhaça e a chia. Quer saber mais? Continue aqui! Nesse artigo, você vai saber o que é e para que serve o ômega 3. Além disso, vai esclarecer dúvidas sobre como e quando tomar, e se o nutriente pode fazer mal para o seu fígado ou engordar, por exemplo. Também vamos te apresentar outros alimentos com alta concentração do nutriente. Confira! Top 10 Melhores TVs Custo-Benefício em 2022 (Samsung, LG e mais) Uma TV com o melhor custo-benefício do mercado é o sonho de consumo de muitos brasileiros. E com a chegada de modelos mais novos, maiores e mais tecnológicos, é uma tentação não investir muito dinheiro para comprar uma TV de última geração. No mercado, há TVs de 32, 50 polegadas e mais, com preços acessíveis.Pensando nisso, elaboramos dicas para te ajudar a escolher a melhor TV sem gastar muito, focando no custo-benefício. Além disso, selecionamos as 10 melhores TVs de melhor custo-benefício que você pode comprar na internet! São diversas marcas, tais como Samsung, LG, Philips e outras. Então vem conosco! Top 15 Melhores Batons em 2022 (Eudora, MAC, Ruby Rose, Avon e mais) O batom é um item que não pode faltar na necessaire. Mesmo que você não esteja maquiada, o batom tem o poder de dar um ar mais saudável e elegante ao seu rosto. Seja um batom matte, cremoso ou glossy, em formato de lápis, bala, líquido ou até em pó, é natural ficarmos em dúvida na hora da escolha.Por isso, preparamos um artigo com tudo o que você precisa saber para escolher o batom ideal, além de um ranking com os 15 melhores batons do mercado, com marcas como Eudora, MAC, Ruby Rose, Maybelline, Avon, Latika e outros. Confira e escolha um batom lindo para chamar de seu! Top 10 Melhores Teclados Mecânicos em 2022 (Razer, Logitech e mais) Ainda que o público gamer seja o principal usuário, há boas opções de teclados mecânicos para trabalho e estudos. Isso porque, o sistema de acionamento individualizado das teclas permite a customização com switches mais leves, pesados, silenciosos e com retorno sonoro, trazendo muita versatilidade.Marcas como Razer, Hyper X e Redragon estão entre as de maior prestígio no mercado, mas não são as únicas. Com tantas opções, escolher o ideal pode ser difícil, por isso, preparamos um guia completo. Além disso, preparamos um ranking com os 10 melhores teclados mecânicos. Confira! Listas de Favoritos mais acessadasBusque por categoria
Qual o multivitamínico mais completo?Pharmaton é líder em pesquisa, desenvolvimento e fabricação de vitaminas, minerais, e outros suplementos nutricionais. O multivitamínico Pharmaton Complex é um dos mais completos do mercado e, por isso, sempre está entre os mais vendidos e indicados por especialistas.
Quanto tempo a vitamina Centrum começa a fazer efeito?Quanto tempo leva para as vitaminas fazerem efeito? A suplementação de vitaminas leva em torno de 30 dias para apresentar efeitos benéficos.
Qual a melhor hora para tomar Centrum?A indicação é tomar 1 comprimido de Centrum Homem ao dia, junto com uma das refeições. O homem também pode tomar o suplemento multivitamínico de acordo com a recomendação de seu médico, desde que não ultrapasse a recomendação diária de 1 comprimido.
Quem não pode tomar Centrum?Quem não deve usar
Centrum está contraindicado para pacientes com alergia a algum dos componentes da fórmula. Além disso, apenas Centrum Vitagomas é indicado para crianças a partir dos 10 anos, sendo as restantes fórmulas apenas recomendadas para adultos ou crianças com mais de 12 anos de idade.
|
Qual a diferença do centrum importado para o nacional
Postagens relacionadas
direito autoral © 2024 ptcumeuCOM Inc.
