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As melhores opções de alimentos para comer à noite sem prejudicar a dieta ou pesar no seu estômago O post 10 alimentos para comer depois do treino à noite apareceu primeiro em Sport Life.
17 set 2018 - 14h38 (atualizado em 18/9/2018 às 20h52)
 10 alimentos para comer depois do treino à noite Foto: ( Getty Images) / Sport Life Sabe quando você chega em casa à noite e bate aquela ligeira vontade de comer depois do treino? É algo bem comum de acontecer, afinal é o momento em que 0 copro está pedindo para que sua energia seja reposta. Porém, é preciso atenção nesses momentos, para fazer as escolhas corretas para que essa nutrição seja bem-sucedida. Pensando em muita gente que tem uma rotina noturna, a nutricionista Lívia Hasegawa sugere 10 alimentos leves e saudáveis para consumir de pós-treino sem pesar no estômago (e na balança). Confira! Clique nas setas e descubra quais são os melhores alimentos para comer depois do treino à noite
AMÊNDOAS: ótima fonte de magnésio, importante mineral que auxilia no relaxamento do corpo. | Foto: Getty Images / Sport Life
IOGURTE: fonte de aminoácidos, pode ser uma ótima alternativa para quem busca ganhar massa muscular. Por ser leve, pode ser consumido à noite sem problemas com a digestão. Aos alérgicos, procurem opções sem lactose. | Foto: Getty Images / Sport Life
COUVE: rico em magnésio, o couve é conhecido como o mineral Foto: Getty Images / Sport Life
CHÁ DE CAMOMILA: a camomila é uma das plantas conhecidas com efeito também relaxante que ajudam a acalmar para a hora de ir pra cama. | Foto: Getty Images / Sport Life
CHÁ DE MELISSA: devido a suas propriedades calmantes, o chá de melissa ajuda muito a incentivar o sono. | Foto: Getty Images / Sport Life
CHÁ DE MULUNGU: o mulungu é da linha dos chás mais calmantes, com efeitos relaxantes para o sono. | Foto: Getty Images / Sport Life
CEREJA: a fruta é fonte de melatonina natural, que é o nosso principal hormônio do sono. | Foto: Getty Images / Sport Life
MARACUJÁ DOCE: este você pode comer puro mesmo! A fruta é indicada para dar aquela boa acalmada antes de dormir. | Foto: Getty Images / Sport Life
BANANA: a fruta é fonte de triptofano, um aminoácido importante para a produção de melatonina, o hormônio do sono. | Foto: Getty Images / Sport Life
ABACATE: além de ser uma gordura boa, o abacate pode auxiliar fortemente na redução do cortisol - o hormônio do estresse - melhorando a qualidade do sono. | Foto: Getty Images / Sport Life Gostou do conteúdo? Saiba que informações como essa e muitas outras relacionadas à lifestyle você pode encontrar assinando o programa Vida Leve. Para conhecer mais sobre essa incrível oportunidade é só clicar no link! Texto: Redação Sportlife | Edição: Leonardo Guerino/ Colaborador O post 10 alimentos para comer depois do treino à noite apareceu primeiro em Sport Life. +Os melhores conteúdos no seu e-mail gratuitamente. Escolha a sua Newsletter favorita do Terra. Clique aqui!
O que comer à noite depois de malhar para emagrecer?O Que Comer Depois de Um Treino Noturno. Shakes Protéicos & Barrinhas de Proteína. A suplementação com shakes de proteína é a maneira perfeita de obter a proteína de que seu corpo precisa 30 minutos após o treino. ... . Caseína. ... . Iogurte & Fruta. ... . Queijo Cottage. ... . Ovos Cozidos. ... . Peixe & Salada.. O que devo comer à noite depois do treino?Depois dos treinos à noite, coma porções moderadas de carboidratos complexos, de baixo índice glicêmico, como o arroz integral, pão integral e batata doce. Vale ressaltar que a alimentação pós treino deve ser realizada de 30 minutos até duas horas depois do término da malhação.
O que comer depois do treino para perder peso?O que comer depois do treino para emagrecer?. Peixes gordurosos, como salmão e sardinha: Eles são repletos de "gorduras boas". ... . Café, chá verde, chá de gengibre e outros: Os termogênicos fazem seu organismo acelerar e potencializam a queima de gordura.. |
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