É possível dormir 4 horas por dia?

É possível dormir apenas 4 horas por dia?

Uma mutação em um gene conhecido como ADRB1. A descoberta da mutação foi feita por uma equipe de cientistas da Universidade da Califórnia, que analisou os genes de 12 membros de uma família na qual todos dormem quatro horas e meia por noite e não ficam cansados.

Qual o mínimo de horas de sono por dia?

A conclusão é de que adulto saudável deve dormir, diariamente, entre 7 horas e 7 horas e meia1. No entanto, apesar de não parecer tanto tempo assim, muitas pessoas costumam dormir bem menos do que isso.

Como dormir pouco e descansar?

12 Técnicas para dormir melhor e acordar com mais disposição

1. 1 – Mantenha uma rotina do sono. ...
2. 2 – Tire um tempo para relaxar antes de dormir. ...
3. 3 – Bom dia, luz do dia. ...
4. 4 – Cama é lugar de dormir. ...
5. 5 – Não fique na cama com insônia. ...
6. 6 – Levante o mais rápido possível. ...
7. 7 – Desative o botão soneca. ...
8. 8 – Atividade física ao despertar.

Quem dorme menos de seis horas por noite?

• Mas não é só as horas de sono que contam. Quem dorme menos de seis horas por noite apresenta um risco de 27% de sofrer desta doença degenerativa, mas quem dorme mal com regularidade apresenta um risco de 34%. De notar que os primeiros dados foram comparados com quem dorme oito horas por noite e os segundos com quem dorme bem.

Será que dormindo 6 horas vai fazer bem para seu corpo?

• Esta informação já foi confirmada por muito médicos e cientistas, porém, algumas pessoas acreditam que dormindo apenas 6 horas, uma quantidade próxima a 8 horas, vai fazer bem para seu corpo. Estas pessoas estão bem enganadas.

Quais as horas por dia e noite?

• 14 a 17 horas por dia e noite. Bebê dos 4 aos 11 meses. 12 a 16 horas por dia e noite. Criança de 1 a 2 anos. 11 a 14 horas por dia e noite. Criança de 3 a 5 anos. 10 a 13 horas por dia e noite. Criança de 6 a 13 anos. 9 a 11 horas por noite.

Quem precisa de apenas 4 horas de sono por dia?

• Enquanto isso, quem geneticamente precisa de apenas 4 horas de sono por dia, geralmente se considera insone. No entanto, o que conta é se a pessoa se sente bem no dia seguinte. "Mas se você sente sua atenção alterada, tem problemas de memória e acorda cansado, ou você dormiu demais ou de menos ou tem alguma doença do sono", alerta a médica.

Dormir é bom demais, não é mesmo?! Mas assim como há o time dos dorminhocos, há também o time dos que acreditam que dormir é um tempo perdido, um enorme desperdício para um dia que só tem 24 horas.

E você já pensou se dormir apenas 3 horas por noite fosse o suficiente? Pois há um grupo de cientistas que defende um novo ciclo de sono, um tanto quanto radical, que remete aos nossos ancestrais.

Nosso ciclo de sono moderno é um ciclo “monofásico”, longo e ininterrupto. Nossos antepassados distantes, por outro lado, sempre vigilantes, adotaram padrões de sono “polifásicos”, ou seja, tiravam rápidas sonecas durante o dia, para poder dormir pouquíssimo durante a noite.

O sono polifásico tenta reorganizar o ciclo do sono de tal forma que nos faz experimentar as três fases em intervalos distintos, em vez de um contínuo único. Dormir durante algumas horas, acordar e retornar ao sono, se administrado adequadamente, pode permitir que você tenha um dia mais tranqüilo.

De acordo com o site Big Think, existem algumas maneiras de aderir ao sono polifásico. Na primeira delas, deve-se tirar seis sonecas de trinta minutos, exatamente às 14h, 18h, 22h, 2h, 6h e 10h. Se você consegue dar uma pausa no trabalho algumas vezes durante o dia, então essa programação pode funcionar para você.

Já na segunda opção, deve-se dormir por três horas seguidas, entre 1h e 4h da manhã. Em seguida, deve-se tirar três cochilos de vinte minutos ao longo do dia, às 9h, 14h e 21h. Esta opção permite que você durma um pouco mais, além de ser mais fácil de se adaptar do que a primeira.

Apesar de pouco difundido, o método não é novo. Provavelmente Leonardo Da Vinci foi um dos primeiros a usá-lo de maneira regular. Estima-se que ele dormia apenas duas horas diárias divididas em cochilos de 20 minutos, e que com isso tenha somado o equivalente a 20 anos de sono aos seus 67 de vida – com o sono monofásico, uma pessoa que dorme entre 6 e 7 horas por dia passa aproximadamente 26 anos da sua vida dormindo.

Com o passar do tempo, os polifásicos dedicados podem, com alguns ajustes de prática e estilo de vida, passarem apenas a dormir duas ou três horas por dia. Porém, adaptar-se a um padrão de sono polifásico não é tão fácil quanto parece. É preciso seguir um cronograma rígido, a fim de colher os benefícios de um estilo de vida com pouco sono.

Mas há quem defenda que o sono polifásico pode trazer riscos à saúde, como perda da capacidade cognitiva e habilidade física, aumento do stress, ansiedade e enfraquecimento do sistema imunológico. Portanto, antes de tentar isso em casa, consulte seu médico para ver se esse é o melhor caminho para você e seu organismo.

Imagens © Divulgação

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