Como poderíamos manter o equilíbrio entre cuidar de si e ao mesmo tempo dos outros?

Cuidar de si mesmo deve ser sempre uma prioridade. Não! Isso não é egoísmo. É questão de sobrevivência. Se você está bem, conseguirá cuidar das outras pessoas e do seu trabalho da melhor forma. E lembre-se: não é possível ser a melhor pessoa em tudo que se faz, por isso, não se frustre e não se cobre.

Em uma analogia bem simples podemos entender o que é cuidar de si para poder cuidar do outro. Em uma viagem de avião, por exemplo, sempre somos alertados que, em caso de despressurização, devemos primeiro colocar a máscara em nós mesmos e depois ajudar crianças, idosos ou quem estiver em dificuldade. Como em um procedimento de emergência durante um voo, na vida é a mesma coisa.

A psicóloga clínica Abigail Soares Lopes, que atua no setor de Promoção a Saúde do Viver Melhor, unidade da Unimed João Pessoa, resume bem a importância de cuidarmos de nós mesmos. “Como posso cuidar do outro se não cuido de mim? É necessário que nossa saúde mental esteja em equilíbrio, para que nosso corpo não adoeça. Isso é o princípio básico da humanização da assistência: cuidar de quem cuida. Como posso dar aquilo que não recebo, e, se o dou, com certeza será de péssima qualidade”, explica.

ATIVIDADES PRAZEROSAS

Então, esteja sempre “em dia” com você. Gosta de unhas bem feitas? Faça sempre.  Gosta de futebol? Reserve um tempinho para assistir ou mesmo jogar uma partida com os amigos. Leia um bom livro ou assista uma série. Afinal, a felicidade está relacionada à nossa qualidade de vida, e só se cuida quem está de bem consigo mesmo.

“Tudo isso é possível quando existe planejamento e se prioriza a saúde mental. O ser humano necessita de lazer, ter sua válvula de escape do bem, porque se não a válvula de escape caminha para comportamentos inadequados como, por exemplo, fuga na bebida, na comida e nas drogas, como forma de compensar aquilo que nos falta”, orienta Abigail Lopes.

INCLUSÃO DE TODOS

Outra coisa importantíssima a ser lembrada, principalmente às mulheres que têm dupla ou tripla jornada: divida as tarefas com todas as pessoas que fazem parte da sua convivência. Marido, filhos, sua mãe, sua irmã. Todos podem e devem contribuir na rotina diária. Criar uma rede de apoio é saudável para todo mundo. Assim, todos trabalham menos e convivem mais, estreitam laços de carinho e afeto. Se você é homem e assume muitas responsabilidades diariamente, a orientação é a mesma!

Segundo a psicóloga Abigail Lopes, a mentalidade de que o serviço doméstico deve ficar a cargo da mulher já está mudando. E a ideia de que todos devem participar dessa missão pode ter continuidade se for transmitida ainda na infância. “Tudo começa desde cedo, educando os filhos a dividir as tarefas, bem como os maridos. Se isso ocorre, ninguém se sobrecarrega, não gera estresse, esgotamento físico, nem emocional”, completa.

E, conviver com quem amamos é uma recompensa e tanto nessa vida corrida. Então, mais importante do que passar muito tempo com as pessoas, é que esse tempo tenha qualidade.

PROCURANDO O EQUILÍBRIO

A assistente social Pecilda Costa Alves trabalha em escala de plantão do Hospital Alberto Urquiza Wanderley, unidade própria da Unimed João Pessoa. Ela também tem outro vínculo empregatício. Além disso, tem marido, dois filhos adolescentes e uma casa para cuidar. Mas, é adepta da seguinte filosofia: estar bem, para poder desenvolver suas funções de profissional, mãe, esposa...

Por isso, ir para academia pelo menos quatro vezes por semana é lei. Nos dias de folga, ir à praia ou à piscina. Ah! E viajar sempre que pode. Essas são algumas atividades que dão prazer a Pecilda. “Você tem que ter um tempo para cuidar de você, de se olhar. Por isso, procuro administrar meu tempo da melhor forma possível, para que eu possa me cuidar primeiro e poder fazer tudo o que ainda preciso”, disse.

Para a assistente social, é importante que as pessoas estejam bem mental e fisicamente para poder dar conta de todas as atribuições da vida. “Fazer o que gosta te dá prazer, te proporciona melhor qualidade de vida para agora e também quando você chegar a certa idade. As pessoas já estão percebendo isso e começando a se cuidar”.

Você sabia que o equilíbrio emocional pode ser aprendido? Saiba como!

Os sete poderes para manter o equilíbrio. Não, não estamos falando de nenhum superpoder e nem de nenhum Vingador ou membro da Liga da Justiça. Esses poderes que aqui falaremos não são coisa de outro mundo, mas sim, habilidades emocionais que você possui ou pode desenvolver! 

Sabemos que manter o equilíbrio emocional em meio ao caos das cidades grandes e pressões da vida moderna é difícil e, na maioria das vezes, essa eterna busca causa muito estresse psicológico e emocional abalado. O descontrole emocional tem sido uma das portas de entrada de transtornos psicológicos cada vez mais frequentes, como depressão, ansiedade e síndrome de burnout.

Para auxiliar no controle das emoções e atingir o equilíbrio psicológico, o portal Medium publicou um artigo onde lista 7 habilidades importantes que todo mundo pode desenvolver. Quem assina o artigo é Ayodeji Awosika, escritor e autor de livros. Vamos a elas!

Índice de conteúdo

• 1 Esconda a sua inteligência
• 2 Resista ao pensamento de grupo
• 3 Pare de ligar para o que os outros pensam sobre você
• 4 Pare de culpar os outros
• 5 Pare de “esperar para falar”
• 6 Pare de deixar os seus desejos te levarem para qualquer direção
• 7 Pare de levar tudo a sério

Esconda a sua inteligência

Pessoas inteligentes geralmente têm a tendência de querer se provar: eles querem testar seus conhecimentos em qualquer situação, seja em rodas de amigos nos debates e discussões ou internamente, se colocando em desafios cada vez mais complexos. Isso é muito louvável, afinal, a inteligência sempre ajudou a humanidade a evoluir. Mas o autor do artigo da Medium aponta para as consequências negativas de se mostrar inteligente o tempo todo.

A primeira consequência é a cobrança constante, seja de você mesmo ou dos outros, afinal, se você se mostra sempre inteligente, cheio de ideias e que é capaz, a cobrança sempre será grande. Em algum momento isso pode trazer descontrole emocional.

O autor do artigo relembra uma citação do autor americano Robert Greene: “nunca ofusque o mestre”. Ele cita outra consequência para a falta de equilíbrio referente a mostrar sua inteligência de forma constante no ambiente de trabalho, por exemplo. Algumas pessoas podem se sentir ofuscadas e intimidadas, e isso pode te prejudicar caso a pessoa em questão seja o seu chefe. Procure ter inteligência emocional para sentir quando deve mostrar suas habilidades e quando deve ouvir o que o outro tem a dizer. Essa empatia e respeito só mostra que você possui habilidades sociais ricas e controladas.

Resista ao pensamento de grupo

Esse é um dos mais perigosos tópicos. O pensamento de massa, ou seja, dos grupos religiosos, políticos e sociais, por exemplo, podem manipular e cegar muita gente. Quando se fala em uma narrativa acreditada por um grupo específico, devemos lembrar de sempre raciocinar se aquela ideia é saudável para você. Saber discernir que, você pode acreditar nos preceitos de uma religião, por exemplo, mas discordar de alguns pontos. 

Não consigo escrever esse tópico sem me lembrar do discurso nazista de Hitler e como ele conseguiu convencer grande parte de um país de que seus ideais eram corretos. O poder que o pensamento de grupo SEM reflexão possui é enorme e pode corromper qualquer um. O conselho do autor é: “Seja capaz de dizer o que você pensa sobre quais componentes da narrativa de grupo você decidiu adotar. E aí, fique fora da horda. No fim do dia, a maioria das coisas que acontecem na sua vida podem ser vistas e formadas através das lentes de sua individualidade. Não importa a qual grupo você pertença, pois as experiências, memórias e emoções que você cria são únicas para você. E você pode olhar genuinamente para si mesmo para reformar qualquer coisa acima que estiver em desequilíbrio”.

Pare de ligar para o que os outros pensam sobre você

Quando você tem autoconhecimento, tem poder sobre si. A busca pelo autoconhecimento deve ser constante, afinal, um indivíduo que não sabe quem é, do que gosta, aonde quer ir e o que o move, fica à mercê do domínio dos outros, e aí surgem as dúvidas, as frustrações e o desequilíbrio.

Todo mundo é afetado pelo meio em que vive. É normal sofrer os efeitos das pessoas e do meio, tal qual os seus julgamentos e impressões, mas depende só de você a intensidade com que isso irá te afetar. Quanto maior for o seu poder sobre si, menor é a sua preocupação sobre como os outros te vêem e, consequentemente, maior é a sua relação consigo, com a sua autoestima e bem-estar.

Pare de culpar os outros

Quando as coisas não vão do jeito que queremos, costumamos ficar com raiva de tudo: do universo, das pessoas e até do desconhecido que, sem querer, pisou no seu pé no metrô. E aí achamos um culpado para a situação, afinal, alguém precisa ser o grande arquiteto da grande injustiça que aconteceu com você. Mas, afinal, será que o culpado pode simplesmente não ser ninguém? As coisas acontecem e não temos o poder de mudar como elas aconteceram, mas temos todo o poder de como reagir a elas. 

A reação à uma situação adversa diz muito sobre alguém. O sujeito que toma a responsabilidade de seus atos para si e não culpa mais ninguém pela consequência deles, é um sujeito evoluído e equilibrado emocionalmente. 

Pare de “esperar para falar”

Vivemos numa sociedade extremamente egocêntrica e pouco empática. Estamos sempre mais preocupados conosco do que com o outro, e isso reflete em diversas instâncias da nossa vida como seres sociais. Quando estamos em uma conversa, por exemplo, nos preocupamos mais em falar do que em ouvir e esperamos, avidamente, por um segundo de pausa para interromper o outro e contar o nosso ponto de vista. 

É muito raro encontrar alguém que ouve sem a intenção de responder. É preciso ouvir e, puramente, ouvir. Processar aquelas informações, olhar no olho do outro e absorver aquelas palavras. Quando nos tornamos melhores ouvintes, também nos tornamos melhores observadores e a observação permite captar mais detalhes. 

Outro ponto que o autor levanta é que as pessoas adoram falar e mostrar suas opiniões. Se você é um sujeito que deixa elas falarem e as escuta, todos te amarão. É melhor observar do que falar sem pensar, assim você percebe com quais cartas os outros jogam sem mostrar as suas. 

Pare de deixar os seus desejos te levarem para qualquer direção

Na ambição de conseguir realizar um sonho ou alcançar um objetivo há muito desejado, às vezes nos submetemos a situações que nos fazem mal. Por isso, o autor aconselha a sempre prestar atenção no presente e trilhar caminhos que te façam sentir bem e, ao mesmo tempo, trilhar o caminho que você quer. O foco e bem-estar são mais poderosos do que fazer algo por fazer somente para alcançar um objetivo. O futuro é importante, mas não há nada melhor do que viver o presente com todas as suas forças. 

Pare de levar tudo a sério

Coisas ruins acontecem o tempo todo e as notícias trágicas não param de bombardear os nossos ouvidos enquanto assistimos o telejornal. Mas será que isso é saudável? O autor sugere nos permitir levar a vida menos à flor da pele e a comentar sobre coisas mais amenas do que as tragédias que acontecem a todo tempo. A vida não é perfeita — e nunca será — mas há maneiras de deixar tudo mais leve se realmente desejarmos. 

Como podemos cuidar de nós mesmos e cuidar do outro ao mesmo tempo?

O que fazer para cuidar melhor de si mesmo?

Como você tem cuidado de si mesmo?

Por que é preciso cuidar de si para cuidar do outro?