Qual a importância da atividade física orientada?

Sabemos o quão importante é a atividade física e seus benefícios, que vão desde a melhoria da qualidade do sono, do perfil lipídico e da sensibilidade à insulina, até o fortalecimento muscular e imunológico. São vários os artigos e estudos publicados evidenciando a importância de manter-se ativo e saudável, pois além de manter corpo e mente saudável, o exercício físico é atuante na prevenção e tratamento de DCNT (Doenças Crônicas Não Transmissíveis), como diabetes, hipertensão arterial, doenças respiratórias. Segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 57,4 milhões de pessoas possuem pelo menos uma doença crônica não transmissível no país. Existem alguns fatores que favorecem o seu desenvolvimento no organismo, como os genéticos, sexo e idade, além de hábitos e comportamentos de risco, como inatividade física, alimentação inadequada, obesidade, tabagismo e abuso de bebidas alcoólicas.

Índice Show

Se você se interessou por esta área, saiba mais sobre a Pós Graduação em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Personal Training.
Qual a importância da prática de atividade física bem orientada?
O que atividade física orientada?
Como deve ser orientada a prática de atividade física?
Qual a importância de se realizar um treinamento orientado por um especialista?

A atividade física, que antes era comprometida pela rotina atribulada, tornou-se indispensável nesse período de isolamento social. Durante sua prática, vários são os hormônios liberados, em especial a endorfina, que tem a função de controlar a ansiedade e diminuir o estresse, e a serotonina, cuja atuação está relacionada ao humor, sono e apetite, ambos proporcionando a sensação de bem-estar. Um artigo publicado no jornal britânico The Guardian afirma que o exercício, além de influenciar o cérebro de diferentes maneiras, mantém a mente saudável, melhorando a memória, concentração e humor.

A união de atividade física e relaxamento é uma ferramenta valiosa para manter a calma e continuar a proteger a saúde durante esse período de isolamento. Para se manter ativo em casa, realize tarefas simples, como dançar, brincar com as crianças, cuidar dos animais e plantas e subir escada. Caso você decida sair de casa para caminhar e andar de bicicleta, mantenha uma distância de pelo menos um metro de outras pessoas, de acordo com as orientações da OMS. Priorize também atividades cognitivas como jogos de tabuleiros, leitura e meditação. A OMS – Organização Mundial da Saúde recomenda 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa por semana, ou uma combinação de ambos. Essas recomendações ainda podem ser alcançadas mesmo em casa, sem equipamento especial e com espaço limitado.

Mantenha-se ativo, pratique uma atividade física e, para o exercício físico orientado, procure sempre um profissional de educação física registrado no CREF – Conselho Regional de Educação Física. Além disso, antes de iniciar qualquer série de exercício, não esqueça de realizar aquecimento, mobilidade articular e alongamento, além da hidratação.

Para melhor atendê-los nesse período de isolamento social, sigam as redes sociais do SESI Ceará e dos nossos profissionais, com dicas de exercícios para serem realizados em casa:

Instagram | Facebook | Youtube

Comentar

Nos últimos anos a obesidade vem ganhando proporções alarmantes no Brasil, o número de obesos e pessoas com sobrepeso quase dobrou e no atual cenário em que se vive com o fechamento temporário das academias e estúdios, estima-se que esse número cresça ainda mais, assim o uso de aplicativos voltados para atividade física vem ganhando cada vez mais espaço entre os praticantes de atividade fisica tornando- se indispensavel.

Este texto é fruto da disciplina de Pós-Graduação “Produção e Inovação Científica” ministrada como último módulo para a formação dos alunos da Laboro. Nela, os alunos aprendem como aplicar conceitos e ferramentas de forma assertiva e criativa para fomentar a inovação na ciência.

Autores: Magno Fernandes Reis e Tamires Dias Vieira Mota, alunos da Pós Graduação em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Personal Training.

–

Nos últimos anos a obesidade vem ganhando proporções alarmantes no Brasil, o número de obesos e pessoas com sobrepeso quase dobrou, no atual cenário em que se vive com o fechamento temporário das academias e estúdios, estima-se que esse número cresça ainda mais, assim o uso de aplicativos voltados para atividade física vem ganhando cada vez mais espaço entre os praticantes, tornando- se indispensável.

O uso dos apps de treino já vinha ganhando seu espaço, devido ao baixo custo e a praticidade de serem executados em qualquer lugar, sem a necessidade de uma academia, sendo esse o mesmo motivo que gera algumas preocupações em relação a prescrição de exercícios por pessoas não habilitadas, cabe ao profissional se adequar a nova realidade tornando-se visível ao usuário do app, pois é dele a exclusividade de prescrição. Com toda essa tecnologia disponível os profissionais da área de educação física tiveram que se adaptar e se reinventar a esse novo cenário digital.

A pratica de atividade física é de extrema importância, principalmente nesse momento delicado em que se vive, devido a pandemia do Covid-19, segundo o Ministério da Saúde, até a ultima atualização, 57% dos óbitos causados pelo vírus foram em pessoas obesas, um cenário muito preocupante, já que mais da metade da população está acima do peso, hoje a obesidade no Brasil atinge um a cada cinco brasileiros (CARVALHO, Cleide e SCHMITT, 2020), o que torna indispensável a pratica de atividade física, já que é através desta que se alcança alguns benefícios, como: Diminuição da pressão arterial; Diminuição do LDL e aumento do HDL; Melhora da imunidade; Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis (Gigante D., Barros F., Post C. e Olinto M., 1997).

Pesquisas mostram que ações realizadas com o uso de apps podem de forma positiva incentivar a mudança de comportamento para a aceitação de indivíduos a pratica de atividade física (CAVALCANTE B.,2019).

Se você se interessou por esta área, saiba mais sobre a Pós Graduação em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Personal Training.

REFERÊNCIAS

PENIDO, Alexandre, Agência Saúde. Brasileiros atingem maior índice de obesidade nos últimos treze anos. https://www.saude.gov.br/noticias/agencia-saude/45612-brasileiros-atingem-maior-indice-de-obesidade-nos-ultimos-treze-anos (acessado em 25/Maio/2020, 21:15 horas).

Cleide Carvalho e Gustavo Schmitt. COVID-19: obesidade é o principal fator de risco para pessoas com menos de 60 anos. https://oglobo.globo.com/sociedade/coronavirus-servico/covid-19-obesidade-o-principal-fator-de-risco-para-pessoas-com-menos-de-60-anos-24385458 (acessado em 26/Maio/2020, 10:00 horas).

Fernanda Suzart da Rocha; Eloisa Bahia Santana; Érica Santos da Silva; Josiane Silva Martins Carvalho; Fernando Luís de Queiroz Carvalho. https://www.revistas.uneb.br/index.php/staes/article/view/3832/2382(acessado em 25/Maio/2020, 19:30 horas).

CAVALCANTE BEZERRA, Indara. Uso de tecnologia móvel para o cuidado gestacional: avaliação do aplicativo Gestação. Revista Brasileira de Enfermagem. versão impressa ISSN 0034-7167versão On-line ISSN 1984-0446 Rev. Bras. Enferm. vol.72 supl.3 Brasília dez. 2019 Epub 13-Dez-2019

GIGANTE, D., et al. — Prevalência de obesidade em adultos e seus fatores de risco. Revista de Saúde Pública. Brasil. 31 : 3 (1997) 236-246.

World Health Organization. Director-General’s statement on IHR Emergency Committee on Novel Coronavirus (2019-nCoV), Genebra, 2020. https://www.who.int/dg/speeches/detail/who-director-general-s-statement-on-ihr-emergency-committee-on-novel-coronavirus-(2019-ncov) (acessado em 28/Fev/2020).

Qual a importância da prática de atividade física bem orientada?

O objetivo é o bem-estar e a qualidade de vida, a consciência corporal, a expressão e estética do movimento, a prevenção de doenças, de acidentes, de problemas posturais e a compensação de distúrbios funcionais, contribuindo ainda para a conquista da autonomia, da autoestima, da cooperação, da solidariedade, da ...

O que atividade física orientada?

O Programa Atividade Física Orientada foi criado em 2005, tendo em vista a necessidade de uma política de promoção da saúde com ênfase na atividade física e lazer proporcionando a mudança de hábitos, direcionada especialmente para adultos, idosos e pessoas com deficiência.

Como deve ser orientada a prática de atividade física?

A maior parte da atividade física diária deve ser aeróbica. Atividades de alta intensidade devem ser incorporadas, incluindo aquelas que reforçam músculos e ossos, ao menos três vezes por semana.

Qual a importância de se realizar um treinamento orientado por um especialista?

A partir de treinos orientados por um especialista, é possível fazer com que o indivíduo desenvolva ou aprimore as habilidades que deseja de uma forma segura. Esse processo não acontece somente para pessoas que estão iniciando na prática de atividades físicas, mas também para atletas olímpicos.