Quais são os sintomas da fascite plantar?

A fáscia plantar é uma tipo de tecido fibroso que se estende do osso do calcanhar até os dedos do pé em forma de uma banda espessa recoberta por gordura responsável por absorver impactos. Quando esse tecido inflama leva a um quadro de fascite plantar, também conhecida como fasceíte. 

A dor no calcanhar é um dos principais sintomas da fascite plantar, problema que atinge principalmente pessoas na faixa etária compreendida entre os 40 e 60 anos. Devido ao desconforto gerado, é fundamental se atentar aos sintomas ainda no início para tratar o problema antes que se torne uma situação de dor crônica. 

Neste artigo, vamos falar um pouco sobre as principais causas, sintomas e indicações para aliviar o problema e garantir mais qualidade de vida para o seu dia a dia. Confira! 

O que causa a fascite plantar? 

As fasceíte é uma condição em que o tecido fibroso, que reveste toda a sola do pé, apresenta algum tipo de inflamação. A situação leva a sintomas como dor na região, sensação de queimação ou outros desconfortos. Apesar de afetar igualmente homens e mulheres, é um problema que tende a ser mais comum em quem usa salto alto por longas horas, corredores ou quem está com sobrepeso.  

Entretanto, não é possível delimitar com exatidão quais são as causas da fascite e sim, listar alguns fatores de risco que favorecem o surgimento do problema, tais como: 

• atividade de alto impacto
• longos períodos em pé; 
• idade; 
• pé cavo ou plano, ou qualquer tipo de leve a anormalidade no caminhar; 
• retração dos músculos gastrocnémio-solear e isquiotibiais;
• outras doenças inflamatórias sistêmicas. 

Além disso, é importante destacar que, apesar de comum a associação, a presença do esporão calcâneo não contribui necessariamente para o aparecimento da fascite plantar.

Quais são os principais sintomas da fascite plantar? 

Um dos principais sintomas fascite plantar é a dor no calcanhar, que se assemelha a uma pontada na região. Essa dor se inicia de forma insidiosa e sem irradiação e, normalmente, surge ao sair da cama pela manhã ou após passar longas horas em repouso. 

Outros sinais também característicos são a dor na região que se intensifica ao usar salto ou depois de uma atividade mais pesada, sensação de queimação na região e sensação de areia ao pressionar o local afetado. 

Em geral, quando se trata de fascite aguda, a dor que se origina no repouso tende a desaparecer à medida que são dados os primeiros passos. 

Além disso, normalmente afeta apenas um dos pés, sendo chamada de unilateral, mas também pode afetar os dois calcanhares em até um terço dos pacientes. 

O diagnóstico definitivo pode ser feito por um ortopedista que vai analisar o histórico médico, realizar exames físicos e de imagem para indicar um tratamento. 

Como prevenir a fascite plantar? 

A principal forma de prevenção da fascite plantar é priorizar calçados que sejam confortáveis para as diversas atividades ao longo do dia. Se você é uma pessoa que trabalha o dia todo em pé, por exemplo, usar um sapato que te dê um suporte adequado é essencial para evitar inflamações no tecido fibroso. Além disso, evitar o uso de salto alto por longas horas também é recomendado. 

Outro ponto importante é manter um ritmo de atividade física, a fim de garantir o fortalecimento das articulações e a redução do sobrepeso. Nesse caso, um tênis confortável também é recomendado para evitar o aparecimento da dor. 

Agora que você já sabe os principais sintomas da fascite plantar, como identificar o problema, fique atento. Invista em medidas de prevenção e caso os sinais sejam persistentes, procure orientação médica! 

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Quantas vezes você já ouviu uma pessoa próxima ou até mesmo familiares reclamando sobre as fortes dores nos pés que sentem quando se levantam pela manhã? Você pode pensar… isso não é normal ou, é coisa de quem não pratica esportes, ou… essa pessoa está envelhecendo…, ou ainda, eu já senti isso! Atenção esse é o sintoma nº 1 da fascite plantar!

E você sabe o que é Fascite Plantar?

Fascite plantar é um processo inflamatório ou degenerativo que afeta a fáscia plantar, um tecido fibroso, pouco elástico, que recobre a musculatura da sola do pé em toda sua extensão, desde o osso calcâneo até os dedos dos pés.

 É esse tecido que serve de amortecedor e dá sustentação ao arco plantar, a famosa "curva" na sola do pé que, ao pisar, não toca o chão e, ao mesmo tempo sustenta o peso do corpo na pisada.

Como identificar a Fascite Plantar

Geralmente, quem sofre com esse problema, sente fortes dores na planta dos pés e na parte mais interna do calcanhar logo pela manhã, ao dar os primeiros passos. Também pode ocorrer inchaço no local. Como a fáscia plantar está presente em toda a extensão do pé pode ocorrer desconforto em toda planta do pé.

Um exame mais detalhado, através de imagem (ultrassom ou ressonância magnética) solicitado por um médico pode confirmar, ou descartar outros possíveis diagnósticos semelhantes como: fratura por stress, esporão do calcâneo ou até problemas com o tipo de biomecânica do pé (tipo de pisada).

Por isso fique atento aos sinais a seguir, eles são os principais sintomas da fascite plantar:

• Sensação de dor muito grande quando apoiamos o pé no chão ao levantar
• Dor em pontadas, geralmente no calcanhar, onde todos os músculos e a fáscia são conectados
• Dor intermitente ao longo do dia
• Sensibilidade ao tato e tensão na região do arco plantar
• Sensibilidade à pressão na almofada do calcanhar
• Sensibilidade do osso do calcanhar, incapacidade de apoiar o calcanhar no chão devido ao impacto
• Inchaço e vermelhidão 

Causas

Muitas são as causas da fascite plantar e, é de extrema importância que você fique atento a elas, pois o processo inflamatório gera diferentes limitações como dificuldades para o caminhar, para a prática de atividades físicas e para o lazer em geral, impactando negativamente na qualidade de vida.

Não há dados específicos sobre o número de pessoas que sofrem com o problema mas, há cada vez mais pacientes buscando tratamento. Saiba as principais causas:

• Sedentarismo;
• Prática de atividade física sem orientação;
• Trauma adquirido no início de uma atividade física;
• Trauma adquirido por intensificação de atividade de alto impacto (sobrecarga);
• Encurtamento do tendão de Aquiles e da musculatura posterior da perna, que pode ocorrer devido ao uso de sapatos sem o suporte adequado para amortecer o choque do osso calcâneo;
• Esforço excessivo da sola do pé;
• Processo degenerativo pelo desgaste;
• Biomecânica da pisada (pisada errada);
• Alterações na formação do arco dos pés, principalmente a acentuação do arco, conhecido como pé cavo (arco plantar mais alto é = a menor área de apoio da sola do pé com o solo ––––> Aumento da pressão na fáscia plantar devido à má distribuição do peso do corpo
• Uso de sapatos inadequados;
• Obesidade
  Aqui cabe uma observação importante: A obesidade ou o sobrepeso já predispõe uma fascite plantar, porque as nossas estruturas anatômicas e musculares estão dimensionadas para o nosso corpo. Carregar uma carga além do que nossa estrutura está preparada favorece essa inflamação.

Como prevenir a Fascite Plantar

• Manter o peso adequado;
• Evitar ganho de peso rápido;
• Alongar os músculos da parte inferior do corpo antes e depois de praticar qualquer atividade física;
• Fortalecer a musculatura dos membros inferiores e dos pés
• Praticar atividade física com orientação de profissional de sua confiança
• Aumentar lentamente o volume e intensidade de treino, e nunca de maneira muito abrupta
• Usar calçado adequado. No dia a dia, prefira sapatos com saltos mais baixos, que não estejam largos nem apertados demais, nem que tenham a sola muito fina ou muito gasta.
• O uso de palmilhas feitas sob medida pode ser a maneira mais eficaz de ajustar e/ou corrigir as alterações biomecânicas

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Saiba mais sobre os benefícios das Palmilhas Feitas Sob Medida

Quando você compra um calçado ele já vem com uma palmilha e, muitas vezes, elas não possuem nenhum tipo de padronização e servem apenas como acabamento do produto. Isso acontece porque seria impossível produzir palmilhas para atender todas as necessidades do público em geral. E aí está o erro! Pensar que compramos um produto novo e ele vai funcionar perfeitamente para as nossas necessidades.

E olha que as necessidades são muitas: para dores e formação de calosidades, para correção postural, para pés diabéticos, para melhorar o desempenho esportivo, para hálux valgo (joanetes), esporão do calcâneo, pé cavo, pé chato, tendionopatia do calcâneo e, no caso desta matéria fascite plantar entre outras.

As palmilhas sob medida indicadas para o tratamento de fascite plantar oferecem suporte ao arco plantar, possuem a capacidade de reconhecer a posição e orientação do corpo, assim como a força exercida por ele, e fazem com que a distribuição de carga seja dividida de forma correta por toda a planta do pé, melhorando e normalizando os estímulos do Sistema Nervoso Central que controlam a dor, equilíbrio e postura.

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Lembre-se que PALMILHAS SOB MEDIDA devem fazer parte do seu cotidiano!Tenha sempre um par de palmilhas para cada necessidade de uso. Elas auxiliam no conforto, correção, desempenho e alívio das dores.

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