Quais os benefícios é malefícios da radiação ultravioleta para a população?

Vivemos em um país cuja incidência dos raios solares é significativa. Em razão de tal fato, temos formações vegetais incríveis, com diversos outros organismos vivos associados, formando a nossa rica biodiversidade.

É incontável o número de situações nas quais podemos citar a importância do Sol, o nosso astro maior, cuja inexistência inviabilizaria a vida em nosso planeta. No entanto, seus principais raios podem provocar certos danos à nossa saúde, a curto e longo prazo, caso não tomemos certos procedimentos de forma correta. Diante disso, é importante que os (as) educadores (as) de Ciências e Biologia trabalhem com seus alunos tal tema.

Inicialmente, sugere-se questionar aos alunos sobre os benefícios e malefícios que o Sol pode nos causar. Provavelmente, dentre os malefícios, será pontuada a questão de queimaduras; sendo interessante o (a) professor (a) dar continuidade ao tema a partir daí, informando, primeiramente, quanto aos principais raios solares:

- Raios infravermelhos: provocam a desidratação da pele e sensação de calor;

- Raios UVC: podem provocar cânceres e queimaduras solares, mas raramente alcançam a superfície de nosso planeta, uma vez que são bloqueados pela camada de ozônio;

- Raios UVB: atingem camadas mais profundas da pele e, em excesso, podem provocar queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele;

- Raios UVA: principais responsáveis pelo bronzeamento solar, mas, em excesso, podem provocar o envelhecimento precoce, em razão da destruição de fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade da pele.

Não pare agora... Tem mais depois da publicidade ;)

Para dar continuidade, peça para que apontem quais seriam as melhores condutas a fim de evitar tais problemas, anotando no quadro. Acrescente as informações que achar relevantes e procure explicar o porquê de cada medida, por exemplo:

- Sempre usar protetor solar: é importante porque bloqueia a ação dos raios ultravioleta - considerando também que os UVA sempre estão em atividade, durante o dia, independentemente do clima e horário;

- Reposição do protetor solar: mesmo protetores à prova d’água não são capazes de resistir ao suor, e todos eles têm um limite de proteção;

- Evitar o Sol das 10h às 16h: isso é necessário porque é nesse período que os raios UVB estão mais concentrados;

- Escolher bem o filtro solar: é necessário porque nem todos protegem as pessoas contra os raios UVA, uma vez que o fator de proteção, FPS, refere-se somente aos raios UVB. Quanto a isso, o ideal é que seja de FPS 15 ou de número maior, uma vez que confere maior durabilidade.

Para finalizar, aponte que cerca de meia hora de exposição diária ao Sol é suficiente para se ter seus efeitos positivos, desde que seguindo as condutas corretas, como as citadas nos parágrafos anteriores.

Por Mariana Araguaia
Graduada em Biologia
Equipe Brasil Escola

Produção de vitamina D no corpo humano, em níveis adequados, pode prevenir doenças

Foto: Simon Rae/Unsplash

A radiação solar é essencial para a vida no planeta. Ficar muito tempo sem se expor à luz do sol pode acabar colaborando para o surgimento de uma série de doenças físicas e psiquiátricas, e alguns desses problemas estão relacionados à falta de vitamina D no corpo. Durante o período de distanciamento social provocado pela pandemia da Covid-19, ao ficar longos períodos em lugares fechados, além do usual, esse é um cuidado que precisar ser dobrado. 

“A maior parte da vitamina D é produzida pela pele, sendo mais de 90% pela exposição solar habitual, importante para sintetizar essa vitamina. Ela é um nutriente com função de hormônio e pode ajudar a melhorar o sistema imunológico”, explica Maria Zanella, professora e coordenadora do Curso de Medicina da Escola de Medicina da PUCRS. 

Alternativas para manter a saúde em dia 

Além de ficar um tempo ao sol, existem outras formas de aumentar os níveis de vitamina D no sangue. “As principais fontes nutricionais de vitamina D são alimentos ricos em gordura, como ovos, peixes, leite integral, fígado, queijo, iogurte, manteiga, suco de laranja, entre outros. No entanto, a dieta sozinha raramente fornece as doses diárias recomendadas”, destaca Thais Grazziotin, também professora Escola de Medicina e coordenadora da Residência de Dermatologia da PUCRS. 

As principais medidas de promoção da saúde nesse momento são a adoção de uma alimentação balanceada, manter atividades físicas regulares e a exposição solar possível dentro das atividades domésticas, como através das janelas abertas da casa (já que o vidro bloqueia o UVB). Em alguns casos, pode haver suplementação oral, sob orientação médica. 

Para todos os grupos populacionais, o ideal é que a exposição ao sol ocorra até as 10h e após as 15h. Fora desse período, a incidência solar pode ser crítica para a ocorrência de doenças de pele, incluindo o câncer. “Uma dica para tomar sol de forma leve é ficar com a palma da mão virada para o sol em torno de cinco a dez minutos no máximo, em uma janela. Sentiu que a palma da mão está quente, já está sintetizando vitamina D”, conta Maria Zanella. 

Consequências da falta de vitamina D 

Foto: Sam Chang/Unsplash

Quando a radiação solar atinge a pele, ela estimula a produção de vitamina D. Esse hormônio ajuda na absorção do cálcio e fortalece os ossos. Algumas doenças já foram associadas à deficiência dessa substância, como o câncer, doenças autoimunes (esclerose múltipla e artrite reumatoide), doenças infecciosas (tuberculose e viroses, por exemplo), doenças neurológicas, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, diabetes e problemas na saúde reprodutiva. 

Cuidados importantes ao ficar no sol 

Não existe nenhum protocolo de uso da exposição solar como fonte confiável de reposição de vitamina D, porque seus resultados são imprevisíveis. A radiação ultravioleta produz efeitos prejudiciais, como o aumento de risco de câncer de pele e o fotoenvelhecimento cutâneo, processo que torna a pele espessada, áspera e manchada. Por isso, a proteção solar com o uso de filtros e demais medidas de fotoproteção são importantes na redução da produção de radicais livres, alterações morfológicas e carcinogênese. 

Quando há exposição solar habitual, a síntese de vitamina D não é prejudicada pela aplicação do protetor. O metabolismo dessa vitamina é complexo e depende de individualidades como extensão da pele em contato com a luz, quantidade de melanina, fototipo e dose de radiação ultravioleta A (UVA) e ultravioleta B (UVB). As ondas UVB tendem a desencadear uma maior produção de vitamina D, mas também têm mais chances de causarem queimaduras e risco de câncer de pele. Já as ondas UVA, mais longas, também aumentam o risco de câncer de pele e são as principais envolvidas no envelhecimento precoce da pele. Ambas provocam dano no DNA das células e efeitos cumulativos na pele. 

Vitamina D e a Covid-19 

Foto: Jerry Wang/Unsplash

Até o momento, não existem evidências científicas suficientes para afirmar que a ingestão de vitamina D tenha efeito preventivo ou curativo em relação à Covid-19. O uso excessivo de vitamina D pode levar a complicações graves, especialmente renais. Existe coincidência de fatores de risco para Covid-19 e para hipovitaminose D, não sendo possível determinar que níveis baixos de vitamina D sejam um fator de risco independente ou que haja qualquer benefício de suplementação irrestrita de vitamina D para prevenção de Covid-19.  

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda a manutenção da adesão à restrição social, reforço às medidas de higiene e testagem sistemática de sintomáticos e seus contatos como forma de prevenção a novos casos da Covid-19. 

A Sociedade Brasileira de Endocrinologia (SBEM) lançou uma Nota de Esclarecimento, onde afirma “total repudio às recomendações para uso de altas doses de colecalciferol (vitamina D3) como estratégia de otimização de imunidade frente ao novo coronavírus (COVID-19)”.

Quais os benefícios e malefícios dos raios ultravioletas?

Quais são os benefícios da radiação ultravioleta?

Quais os malefícios da radiação UV para o ser humano?

Por que a radiação ultravioleta e tão prejudicial para os seres vivos?