Publicado em 14 de agosto de 2007 Estar com o corpo em forma é o desejo de muitas pessoas, principalmente para o Verão. Nessa corrida frenética contra o tempo vale tudo, desde aderir a uma dieta equilibrada, entrar numa academia de ginástica, praticar atividade física em parques até contratar um personal trainer. Mas, se por um lado praticar atividade física faz bem para a saúde, por outro, o exagero acaba colocando o próprio corpo em risco. Os médicos não cansam de afirmar que combater o sedentarismo é essencial para a saúde e praticar atividade física regularmente é uma forma de prevenir diversas doenças degenerativas, responsáveis por grande parte da mortalidade mundial. Hoje em dia, a população em geral tem freqüentado academias de ginástica e parques com o intuito de melhorar a forma física, a saúde e a qualidade de vida. O modismo, determinado pela adoção de um padrão estético com pouca gordura e músculos bem definidos, tem levado as pessoas a buscarem a redução do peso corporal, o aumento da massa muscular, além do tradicional condicionamento aeróbio. Motivadas a alcançar esses objetivos, as pessoas passam várias horas por dia e vários dias da semana realizando exercícios de alta intensidade. Outras, ainda, associam este padrão de atividade física com dietas hipocalóricas e suplementos alimentares. É possível que tais pessoas estejam realizando exercícios em excesso, ultrapassando os próprios limites e prejudicando a saúde. Esse excesso de atividade física pode desencadear a Síndrome da Fadiga Crônica, também conhecida por Síndrome do Overtrainig. Síndrome do Overtrainig O overtrainig desencadeia uma série de alterações metabólicas, comprometendo os sistemas cardiovascular, neuroendócrino, imune e musculoesquelético. Alguns atletas, mesmo sabendo de suas quedas de rendimento aumentam a carga de treinamento levando a um círculo vicioso de mais fadiga e mais diminuição do desempenho. Riscos Sintomas Como prevenir? calórico na atividade específica. Além disso, algumas regras devem ser adotadas para o dia-a-dia do treinamento: 1. Correr sobre superfícies planas e firmes, porém não muito duras;
A preparação de um atleta para a prática esportiva deve ser global, estimulando todos os sistemas orgânicos para que estes criem adaptações melhorando o desempenho do organismo como um todo. É necessário conhecer as particularidades da atividade específica, o tempo de duração, a intensidade, o grau de exigência dos sistemas metabólicos, os grupamentos musculares solicitados, os tipos de contrações musculares e os padrões de movimento para que se possa montar um programa de exercício que satisfaça essas exigências e prepare o organismo que será submetido a um esforço intenso. Sendo assim, depois de conhecidas as condições clínicas e físicas do atleta, deve ser feito um plano de treinamento individualizado, sem que nunca tente se superar os limites que cada atleta apresenta. Qual é a freqüência que você costuma se exercitar e por quanto tempo? Quais as consequências da prática excessiva de exercícios físicos e uso de medicamentos para melhorar o desempenho?Todas estas alterações são percebidas em sintomas como fadiga, depressão, perda de motivação, bradicardia, insônia, irritabilidade, anorexia e perda de peso. Não há ferramenta diagnóstica padrão, porém, as sociedades americana e europeia de medicina do esporte sugerem um fluxograma para auxiliar a detectar o problema.
Quais são os principais malefícios do uso de medicamentos como o excesso de exercícios físicos?Cansaço extremo; Perda de fôlego durante o treino; Dores musculares fortes, que só melhoram com o uso de medicamentos.
Quais são os sintomas que podem ocorrer quando existem excessos de exercícios físicos?9 sinais que seu corpo pode dar de que você está exagerando nos exercícios. Você demora muito para se recuperar. ... . Você se sente mais fraca. ... . Sua frequência cardíaca aumenta pela manhã ... . É mais difícil pegar no sono. ... . Seu corpo dói por vários dias. ... . Você está sempre cansada, inclusive mentalmente. ... . Você não está mais evoluindo.. Qual a relação entre atividade física e uso de medicamentos para saúde?Não há elementos cientificamente com- provados que proíbam a atividade física como forma de pre- venção e tratamento de muitas doenças, principalmente nos estágios iniciais dessas moléstias. Em resumo, o estilo de vida ativo tem sido grande aliado para a prevenção, controle e tratamento de diversas doenças.
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