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um guia completo com TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE execução de exercícios e aplicação de MÉTODOS de treinamento para aumentar os ganhos musculares na academia Você vai aprender, com o Treinador Belmiro de Salles, a forma correta de fazer os exercícios e quais os melhores métodos para se aplicar de acordo com o músculo e o momento da sessão de treino para conseguir alcançar mais rapidamente os seus objetivos. Com este guia você saberá se o que você está fazendo dá certo e finalmente estará mais perto de conquistar seu tão sonhado shape. O guia “MUSCULAÇÃO NA PRÁTICA” é mais uma obra que vem somar aos apaixonados pela musculação, na medida em que consegue fazer a conexão entre o mundo teórico e o prático – o que, por sinal, é uma característica do Belmiro. O conteúdo é todo gravado em academia, com atletas de alto rendimento, onde o Treinador Belmiro de Salles consegue explicar e demonstrar em detalhes os aspectos mais importantes da execução dos exercícios de musculação e da aplicação de métodos de treinamento. E ainda faz considerações sobre as variáveis de prescrição e as possibilidades de variações dos métodos de treinamento, indicando o momento correto para se aplicar cada um deles. Tudo isso vai fazer com que você tenha ainda mais prazer em treinar e seja capaz de conquistar resultados melhores de forma muito mais rápida. um guia completo com TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE execução de exercícios e aplicação de MÉTODOS de treinamento para aumentar os ganhos musculares na academiaVocê vai aprender, com o Treinador Belmiro de Salles, a forma correta de fazer os exercícios e quais os melhores métodos para se aplicar de acordo com o músculo e o momento da sessão de treino para conseguir alcançar mais rapidamente os seus objetivos. Com este guia você saberá se o que você está fazendo dá certo e finalmente estará mais perto de conquistar seu tão sonhado shape. O guia “MUSCULAÇÃO NA PRÁTICA” é mais uma obra que vem somar aos apaixonados pela musculação, na medida em que consegue fazer a conexão entre o mundo teórico e o prático – o que, por sinal, é uma característica do Belmiro. O conteúdo é todo gravado em academia, com atletas de alto rendimento, onde o Treinador Belmiro de Salles consegue explicar e demonstrar em detalhes os aspectos mais importantes da execução dos exercícios de musculação e da aplicação de métodos de treinamento. E ainda faz considerações sobre as variáveis de prescrição e as possibilidades de variações dos métodos de treinamento, indicando o momento correto para se aplicar cada um deles. Tudo isso vai fazer com que você tenha ainda mais prazer em treinar e seja capaz de conquistar resultados melhores de forma muito mais rápida. ESTE CONTEÚDO É PARA VOCÊ!Este guia é essencial para profissionais e estudantes de educação física que Também é para você que quer aprender ainda mais sobre musculação e tudo que envolve o mundo do treinamento para força e hipertrofia. Para os apaixonados por musculação que querem entender, melhorar e diversificar os seus treinos. E para você treinador que quer obter sucesso no alto rendimento (Fisiculturismo, Levantamento de Peso e Powerlifting). Este guia é essencial para profissionais e estudantes de educação física que Também é para você que quer aprender ainda mais sobre musculação e tudo que envolve o mundo do treinamento para força e hipertrofia. Para os apaixonados por musculação que querem entender, melhorar e diversificar os seus treinos. E para você treinador que quer obter sucesso no alto rendimento (Fisiculturismo, Levantamento de Peso e Powerlifting).
ESTE CONTEÚDO É PARA VOCÊ!O QUE VOCÊ APRENDERÁQuais os melhores exercícios para cada grupo muscular de acordo com seus objetivos e como executá-los corretamente. Quais os melhores métodos de treinamento para cada exercício, em que momento do treino deve aplicá-los e como executá-los da forma correta. Tudo demonstrado passo a passo dentro da academia. Variações de métodos, variações de técnicas de execução de exercícios e quais os erros mais comuns que você deve evitar. O que fazer para otimizar seus resultados em ganhos de força e hipertrofia, treinando com mais segurança e eficiência. COMO O GUIA ESTÁ ORGANIZADOMódulo 1
Módulo 2
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Conteúdo Extra Conteúdo complementar completo para consulta, contendo a descrição e as recomendações mais recentes para a manipulação das variáveis e métodos citados de acordo com o nível de treinamento. TODOS OS MESES Módulo 1
Módulo 3
COMO O GUIA ESTÁ ORGANIZADOTODOS OS MESES,A ÁREA DE ALUNOSGANHA 1 NOVO EXERCÍCIO!Conteúdo Extra Conteúdo complementar completo para consulta, contendo a descrição e as recomendações mais recentes para a manipulação das variáveis e métodos citados de acordo com o nível de treinamento. Módulo 2
Módulo 4
O QUE OS ALUNOS ESTÃO DIZENDOVeja mais sobre o prof. Belmiro F. de Salles1. Graduado em Educação Física (EEFD/UFRJ), Especialista em Musculação (UGF), Mestre em Educação Física (UFRJ), Doutor em Ciências (Fisiopatologia Clínica – UERJ) e Pós-doutorado em Educação Física (UFRJ). 2. Professor e Pesquisador do Grupo de Pesquisa em Treinamento de Força e do Laboratório de Treinamento de Força (UFRJ), Coordenador do STLab.com.br, Coordenador da Pós-graduação em Personal Training (Plenitude Educação), Professor de diversas pós-graduações lato Sensu. 3. Publicou mais de 90 artigos científicos (mais de 30 deles em periódicos internacionais de alto fator de impacto), Autor do Livro “Métodos de Treinamento para Força e Hipertrofia: da prática à teoria”, 4 capítulos de livro e diversos trabalhos em anais de congressos internacionais. 4. Orientou 4 trabalhos de conclusão do curso de Graduação, 7 monografias de Especialização e 4 dissertações de Mestrado. 5. Participou de 145 bancas de Especialização, 19 bancas de Mestrado e 4 bancas de Doutorado. 6. Revisor dos periódicos científicos: Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Arquivos em Movimento (UFRJ), Clinics (USP), Conscientia e Saúde, European Journal of Applied Physiology, European Journal of Sports Science, International Journal of Sports Medicine, Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, Revista Brasileira de Ciência e Movimento, Revista Motricidade e Revista Motriz. 7. Foi palestrante em temas relacionados ao treinamento de força, musculação e sua prescrição em mais de 300 eventos nacionais e internacionais (cerca de 50 cidades em 22 estados diferentes) nos anos de 2015 a 2022 (cerca de 15 mil espectadores), com participações em eventos de grande visibilidade como a Arnold Conference (2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020, 2022), CITREM (2015, 2016, 2017, 2020), Hammer Clinics (10/2015, 4/2016, 5/2016, 9/2016, 10/2016, 3/2017, 5/2017, 9/2017, 11/2017) ENAF (2015, 2016, 2017, 2018, 2020), Strength and Conditioning Conference Brasil 2017 (NSCA Brasil), Fitness Brasil (2016, 2017), IHRSA Brasil (2017, 2018), Goiânia Capital Fitness (2016, 2019, 2020), Capacitação Profissional On-line em Treinamento para Força e Hipertrofia (2020, 2021), Brasilia Capital Fitness (2018), entre outros. 8. Atua como treinador em academias e centros de treinamento desde 2007. 9. Membro internacional da National Strength and Conditioning Association. Veja mais sobre o prof. Belmiro F. de Salles1. Graduado em Educação Física (EEFD/UFRJ), Especialista em Musculação (UGF), Mestre em Educação Física (UFRJ), Doutor em Ciências (Fisiopatologia Clínica – UERJ) e Pós-doutorado em Educação Física (UFRJ). 2. Professor e Pesquisador do Grupo de Pesquisa em Treinamento de Força e do Laboratório de Treinamento de Força (UFRJ), Coordenador do STLab.com.br, Coordenador da Pós-graduação em Personal Training (Plenitude Educação), Professor de diversas pós-graduações lato Sensu. 3. Publicou mais de 90 artigos científicos (mais de 30 deles em periódicos internacionais de alto fator de impacto), Autor do Livro “Métodos de Treinamento para Força e Hipertrofia: da prática à teoria”, 4 capítulos de livro e diversos trabalhos em anais de congressos internacionais. 4. Orientou 4 trabalhos de conclusão do curso de Graduação, 7 monografias de Especialização e 4 dissertações de Mestrado. 5. Participou de 145 bancas de Especialização, 19 bancas de Mestrado e 4 bancas de Doutorado. 6. Revisor dos periódicos científicos: Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Arquivos em Movimento (UFRJ), Clinics (USP), Conscientia e Saúde, European Journal of Applied Physiology, European Journal of Sports Science, International Journal of Sports Medicine, Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, Revista Brasileira de Ciência e Movimento, Revista Motricidade e Revista Motriz. 7. Foi palestrante em temas relacionados ao treinamento de força, musculação e sua prescrição em mais de 300 eventos nacionais e internacionais (cerca de 50 cidades em 22 estados diferentes) nos anos de 2015 a 2022 (cerca de 15 mil espectadores), com participações em eventos de grande visibilidade como a Arnold Conference (2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020, 2022), CITREM (2015, 2016, 2017, 2020), Hammer Clinics (10/2015, 4/2016, 5/2016, 9/2016, 10/2016, 3/2017, 5/2017, 9/2017, 11/2017) ENAF (2015, 2016, 2017, 2018, 2020), Strength and Conditioning Conference Brasil 2017 (NSCA Brasil), Fitness Brasil (2016, 2017), IHRSA Brasil (2017, 2018), Goiânia Capital Fitness (2016, 2019, 2020), Capacitação Profissional On-line em Treinamento para Força e Hipertrofia (2020, 2021), Brasilia Capital Fitness (2018), entre outros. 8. Atua como treinador em academias e centros de treinamento desde 2007. 9. Membro internacional da National Strength and Conditioning Association. O QUE DIZEM SOBRE O PROF. BELMIRO F. DE SALLESHoje, o Doutor de Salles é um dos maiores pesquisadores do país na área do Treinamento de Força e Hipertrofia. Muito me orgulha ver a trajetória do Belmiro através dos tempos, pesquisador respeitado, com o qual compartilho uma gama de projetos e publicações na área. Prof. Dr. Tácito P. Souza Junior Professor Associado da Universidade Federal do Paraná (UFPR) Belmiro consegue alinhar o conteúdo científico atualizado e a prática com seus anos de experiência em musculação, e assim acaba por se tornar um dos maiores nomes do treinamento de força no Brasil e respeitado no mundo inteiro. Tenho muito orgulho de ser amigo e colaborador dele em alguns projetos. Prof. Dr. Thiago Matta Professor Adjunto do Departamento de Biociências da Atividade Física da Universidade Federal do Rio de Janeiro (EEFD/UFRJ) Nada mais aproxima duas pessoas do que suas idéias. Conheci o professor Belmiro de Salles num saguão de hotel em uma das edições do Arnold Classics, e surpreendentemente, apesar dele ser um dos pesquisadores de maior sucesso no Brasil e Cone Sul, se dirigiu a mim como se estivessemos no mesmo patamar. Ninguém conseguiu me constranger em uma discussão publica ou privada na vida, mas a forma que ele me abordou, como se estivessemos no mesmo patamar de relevância para o esporte e o treinamento, tirou completamente a desenvoltura. Daí em diante formamos um grupo que persiste há 6 anos, com pessoas que mesmo distantes, compartilham dos mesmos valores. Eu acho que para se fazer algo sozinho é necessário ser excelente, mas para constituir um grupo, é necessário se estar fora da norma. Esse é o Belmiro: fora da norma. Tentar medí-lo com parametros normais de amizade ou competência profissional, é uma ofensa, porque o que ele é capaz de criar de empatia e transformar em resultado é impressionante. Profissão certa, função certa... não há o que possa ser dito que seja fiel à realidade. Por isso é um amigo e um professor indispensável na minha convivencia pessoal ou profissional desde que o conheci. Doutor Paulo Muzy Médico pela Escola Paulista de Medicina - Universidade Federal de São Paulo Especialista em Ortopedia e Traumatologia pela Universidade Federal de São Paulo Especialista em Medicina Do Exercício e do Esporte pela SBMEE Amigo e Aluno do Belmiro de Salles O Prof.Dr. Belmiro de Salles tem se destacado pelas publicações científicas em revistas de excelente relevância no cenário mundial. Além disso, como um grande profissional, não fica apenas na teoria, conseqüentemente, aplica toda sua relevância teórica na prática. É importante ressaltar que tenho muito orgulho de ter participado em algumas pesquisas com este grande pesquisador e amigo. Prof. Dr. Alex Souto Maior Professor e pesquisador do programa de mestrado e doutorado em ciências da reabilitação – UNISUAM Com 35 anos de carreira eu aprendi a discernir o que é mais próximo da verdade e o que é bonito no papel, por isso que me baseio nos ensinamentos claros e fidedignos de quem escuta os atletas profissionais e utiliza a experiência acadêmica somados para mudar a vida das pessoas... Belmiro De Salles, minha referência. Fernando Sardinha Treinador e Atleta Profissional de Fisiculturismo Multi-campeão Eu conheço o professor Dr. Belmiro de Salles a mais de oito anos. Nesse período tivemos a oportunidade de colaborar em artigos científicos e ministrar cursos juntos, ao passo que isso me proporciona o conhecimento de mencionar que este pesquisador tem alta capacidade intelectual, experiência prática com musculação, fisiculturismo e grande desenvoltura como palestrante. Os alunos, atletas e entusiastas da musculação tem extremo respeito pelo Belmiro, bem como os seus pares da pesquisa científica. Ao escrever inúmeros artigos que contribuem para a Educação Física e ministrar cursos por todo o Brasil, o Belmiro se tornou uma referência na área. Prof. Dr. Jonato Prestes Professor do programa de pós-graduação Stricto-Sensu em Educação Física da Universidade Católica de Brasília guia prático on-lineASSINATURA ANUAL✅ 1 ANO DE ACESSO O Guia Musculação na Prática é um conteúdo em vídeo. São dezenas de vídeo-aulas gravadas na sala de musculação de uma academia, onde o Prof. Belmiro mostra em detalhes a forma correta de executar cada um dos exercícios. Você vai aprender quais os músculos trabalhados em cada variação de pegada ou angulação, quais os erros deve evitar, cuidados para evitar lesões e quais os melhores métodos de treinamento aplicar em cada exercício para ter o máximo de resultado. 12 X r$ 49,70OU r$ 497 À VISTA1 ANO DE ACESSO Após 12 meses, para manter seu acesso ao conteúdo, você deverá refazer o pagamento. Tem alguma dúvida ou precisa de ajuda?ESSE GUIA É ESPECIALMENTE PARA:TreinadoresProfissionais e estudantes de educação físicaMarombeiros (a)Profissionais da saúdeApaixonados por musculação e treinamento de forçaPAÍSES QUE JÁ ADQUIRIRAM O LIVRO:
Para envio do livro ao exterior, os interessados devem fazer contato pelo e-mail:PAÍSES QUE JÁ ADQUIRIRAM O LIVRO:
BÔNUS DO LIVRO:Masterclass exclusiva sobre o livroDúvidas frequentesÀ vista no boleto, PIX ou cartão de crédito. Ou pode parcelar em até 12x , com juros, no cartão de crédito. Assim que você realizar o pagamento e o mesmo for aprovado, o sistema da Eduzz envia para o seu e-mail uma mensagem com os dados de acesso (login e senha) da área de alunos. Se o pagamento for feito com cartão de crédito ou PIX, a liberação é imediata. Se o pagamento for feito com boleto, pode levar até 3 dias para ser processado, aprovado e então você receber os dados de acesso. Você poderá acessar a área de alunos e assistir os vídeos, quantas vezes quiser, pelo período de 1 ano. Depois de 1 ano, para continuar acessando, é necessário renovar a sua assinatura. Não precisa ser profissional de Educação Física. Os vídeos são didáticos e de fácil compreensão. Vão ajudar você, que é praticante avançado ou apaixonado por musculação, a entender melhor como executar os exercícios e organizar seus treinos. Sem problemas. Se por qualquer motivo você não ficar satisfeito com os conteúdos do guia Musculação na Prática, você terá um prazo de 7 dias corridos, a partir da data de pagamento, para soliticar o cancelamento da compra. Copyright ©️Belmiro de Salles 2022-Present. All Rights Reserved.Quais os métodos de treino para hipertrofia?Para tanto foram encontrados vários métodos dentre eles destaca-se o Drop7, pirâmide crescente e decrescente, pausa-descanso, Bi 7 e Tri 7. Concluindo que esses são atualmente os métodos de treino mais utilizados por atletas de bodybuilding, tendo como melhor adesão o drop7.
Quais são os métodos do treinamento de força?Os métodos de treinamento de força mais utilizado no período pré-competitivo foram Pirâmide crescente e Série tradicional e no período competitivo foram Drop-set e Bi-set.
O que é treino de força PDF?O treinamento de força (TF) é estabelecido como um método eficaz para o desenvolvimento da aptidão musculoesquelética, melhoria da saúde, aptidão física e qualidade de vida (ACSM, 2009; Phillips e Winet, 2010; Cornelissen et al., 2011; Gordon et al., 2009; Magyari e Churilla, 2012; Brigatto et al., 2018; Zaroni et al., ...
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Livro MÉTODOS DE TREINAMENTO PARA FORÇA E HIPERTROFIA Belmiro de Salles
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