A gorda e a magra são a mesma pessoa

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4 respostas

Oi, queria saber porque as pessoas me dizem que estou mais magra, sendo que eu peso o mesmo peso, eu me peso todo dia. Como e possível eu estar magra se não perco na balança?

O peso aferido em balança condiz ao peso corporal total, ou seja, o somatório da composição corporal composta por todos os tecidos como massa de gordura, massa magra, água, etc, assim, com a atividade física por exemplo, pode modificar a composição (ganho de massa magra e perda de massa gorda) sem alteração de peso total, assim, somente uma avaliação de composição corporal completa, realizada por bioimpedância, pregas subcutâneas, dentre outros métodos, pode-se explicar ou justificar as alterações de tecidos sem redução de peso total e as vezes aumento de peso total com redução de medidas/circunferências, devido ao aumento muscular e redução de tecido adiposo.

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Olá!
Pois bem, se você estiver fazendo atividade física, pode ser que esteja ganhando massa muscular e perdendo gordura, logo, seu peso de balança não sofreria alteração. Importante ressaltar uma coisa, a gordura, normalmente gera maior volume de forma "lateral" no corpo, logo apertando as roupas, até mesmo porque as costuras de roupas estão nas laterais. Músculo, normalmente, tende a crescer inicialmente de forma longitudinal e não lateral como a gordura! É claro, ao se ganhar muito músculo, começa a gerar volume lateral também.
Se não estiver treinando, isso deve estar acontecendo, caso não esteja treinando, pode ser outras alterações, inclusive renal.

a balança avalia o peso absoluto, o ideal é realizar DXA ou bioimpedancia para avaliação de sua composição corporal. Você pode estar com menos gordura e mais massa muscular o que lhe daria um aspecto mais magro porém manteria o mesmo peso

Simplesmente porque está perdendo gordura e mantendo massa muscular. Gordura é infinitamente mais leve do que músculo. Logo, ao perder gordura, as medidas reduzem contudo o peso na balança pode continuar o mesmo.

• Eu estou no tratamento de policístico se eu começar a toma olistat ele pode tira o efeito do medicamento de policístico
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• Bom dia! Comecei a fazer tratamento para tiróide , mas parece q perdi peso e já sou magra,como faço pra ganhar peso?
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Nossos especialistas responderam a 30 perguntas sobre Perda De Peso

Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.

Confira a entrevista com a nutricionista Catarina Lobo e entenda como funciona a sua alimentação. 

iSB - Porque existem pessoas magras e pessoas gordas?

Catarina Lobo - Sem dúvida, o balanço energético (diferença entre o que consumimos em calorias e o que gastamos para nos manter vivos) é um dos grandes responsáveis pela variação de peso. Sabe-se que pessoas com alimentação saudável, rica em fibras, com menos alimentos gordurosos e que praticam atividade física regular têm maiores chances de estar no peso ideal. Porém a questão é mais abrangente. 

As nossas heranças familiares têm uma grande influência na determinação do peso. Geralmente, famílias com pais obesos têm filhos com peso superior ao padrão da idade e, por outro lado, pais magros têm filhos com peso e altura dentro da normalidade. Os pais passam aos filhos alguns genes que determinam as preferências (ou não) a determinados esportes, a saciedade (quando parar de comer). Mas estas heranças genéticas só determinam 10% de nossos padrões alimentares e de exercício físico. O que conta mesmo (90%) é o exemplo do dia a dia. 

Sabe aquela frase “o homem é produto do meio”? É a pura realidade! Nós nos alimentamos e nos movimentamos conforme o grupo que está conosco. Portanto, se em nossa casa temos pais e outros familiares que têm cuidado nas escolhas alimentares e uma alimentação saudável, estaremos nesse contexto. Mas, se os nossos pares (família, amigos, colegas de escola e de trabalho) têm uma vida mais sedentária e alimentam-se de uma maneira mais “junk”, daí temos a grande possibilidade de acumularmos mais "pneuzinhos” e estarmos mais “fora de forma”.

Mas, de todos esses pontos, todo mundo tinha um pouco de noção, não é mesmo? O interessante está vindo agora! Nos últimos anos, as pesquisas têm-se voltado para outros fatores que determinariam a obesidade. Um dos pontos interessantes é o chamado “ambiente obesogênico”. O que nossas mães consumiram de alimentação, durante a gravidez, influencia em nosso peso e no risco que temos de desenvolver doenças relacionadas à obesidade. Portanto, é importante que as futuras mamães estejam bem atentas aos “desejos” e às escolhas alimentares nesse momento tão mágico. Ah... não esquecendo da amamentação exclusiva até os seis meses!

" O que nossas mães consumiram de alimentação, durante a gravidez, influencia em nosso peso e no risco que temos de desenvolver doenças relacionadas à obesidade. Portanto, é importante que as futuras mamães estejam bem atentas aos “desejos” e às escolhas alimentares nesse momento tão mágico. "

E na vida adulta? O que fazemos de errado? Estudos mostram que a privação de sono desordena todos os nossos hormônios que controlam o binômio fome/saciedade e acúmulo de tecido adiposo (a tão temida gordura corporal). Além disso, o hábito de fumar,  o uso de algumas medicações para controle de ansiedade e corticoides também desordenam nosso metabolismo. Já ouvi muita gente colocando culpa das “gordurinhas” em desordens endócrinas como mau funcionamento da tireoide. Lembro que é sempre interessante procurar um bom endocrinologista para dosar seus hormônios antes de colocar a culpa neles. A maioria das pessoas tem hábitos de vida que precisam ser ajustados.

iSB - Qual a relação entre peso e metabolismo? Podemos dizer que pessoas são magras porque têm metabolismo mais acelerado?

Catarina Lobo - Existe uma relação, sim, entre peso e metabolismo. Mas esta relação é muito maior com a composição dos nossos tecidos.

O nosso peso é a soma de muitos outros tecidos, como ossos, músculos, órgãos e os líquidos. E o metabolismo é a soma das atividades que acontecem em nosso organismo. Quando estamos liberando ou gastando energia, dizemos que o nosso metabolismo está em catabolismo (metabolismo negativo). Essa é a maioria das situações em que há perda de peso. O corpo gasta mais do que consome em calorias. E quando acumulamos mais energia (comendo uma pizza, por exemplo) ou construindo tecidos (ganhando músculos na malhação) estamos em anabolismo (metabolismo positivo). É nesta hora que a balança nos mostra uns quilos ou gramas a mais. 

A regulação do metabolismo é bem complexa. Envolve alguns hormônios, idade, consumo e gasto de energia, entre outros. É fato que, para regular o metabolismo, algumas pessoas gastam mais energia e, então, dizemos que ela tem o metabolismo mais acelerado. Em idades menores, como nas crianças, isso é bem mais comum. Mas existem pessoas que, mesmo não tão jovens, têm um gasto metabólico bem alto. Geralmente são os indivíduos mais magros. Quantas vezes nos impressionamos com algum amigo ou amiga que é “ligado no 220” e que come tudo e não engorda?! Se essa pessoa é saudável, é bem invejada, não é mesmo?!

Existem maneiras de acelerar nosso metabolismo ou burlar a lentidão que a idade traz. Na composição do nosso corpo, o tecido muscular é o que gasta mais energia, ou seja, é aquele que mais acelera o metabolismo. Portanto, se fortalecermos a nossa massa muscular através de uma prática esportiva adequada (aí a gente pergunta a um educador físico) estaremos acelerando o metabolismo. Só não devemos nos enganar com a balança. Ela irá mostrar que o peso aumentou, mas será de massa magra. Um dica: procure um especialista para fazer uma avaliação da sua composição corporal antes das mudanças nos seus exercícios. Os nutricionistas fazem avaliação da composição corporal por meio de um aparelhinho chamado adipômetro ou das bioimpedâncias...aí não vai ter engano!

E a outra maneira de equilibrar o seu peso é reajustar o seu plano alimentar. Procure um nutricionista para fazer uma reeducação alimentar. Você vai ver que, ajustando sua alimentação, é fácil ficar de bem com o seu peso e com a balança.

Veja a segunda parte da entrevista.

Qual é a diferença entre massa magra e massa gorda?

Como saber se sou magra ou normal?

O que é a massa gorda?

Por que tem pessoas que pesam o mesmo peso e o corpo é totalmente diferente?